国外的所有搏击术都是用对付死物的力来对付活人。遇到的对手要是和死物差不多当然没问题，遇到高手则必败无疑。幸亏遇到高手的机会不多，遇到的大多也是使拙力的，双方气喘吁吁，汗流夹背，老前辈们称之为“累傻小子”。因此，国外的所有搏击术都应归于外家范畴，或者说用的都是本力。按外家方式训练的中国或东亚选手在搏击比赛时遇到欧美或西亚选手先天上是吃亏的。按体重分级虽会好些，但人家骨骼断面大，格斗时都用拙力，肢体碰撞时人家是以粗撞细。我国选手很多时候用抱摔取胜， 这是因为大多数国外格斗术中缺乏近身缠斗训练。遇到能在近距离发力的对手，去抱摔就很危险。
不少外家门派练习时借助于杠铃、石锁、木板或其它器械。应当指出，器械和人不同，就算你能抓起很重的杠铃，你抓人的时候人也绝不会像杠铃一样老实听话。内家训练一般不借助器械，因为一旦借助器械，必然是用本力而非意中力。其次是器械的重量、尺寸、材质性质都是固定的，而意念则有无限的自由想象空间。我在美国电视上看到一次空手道表演，一个美国壮汉，颇以其腰带的颜色为荣，面前有一叠木板，此公站定后闭目运气良久，然后大喝一声，将木板砸断，这时全场响起热烈的掌声，这老兄也很得意。看来现场上明白人不多，因为在实际格斗中，这种技术肯定用不上，只要是稍有训练的对手肯定不会像木板一样地呆在那等你砸，我想还没等这老兄运完气他早就挨打了。
笔者认为，以体力劳动为职业的不宜练内家功，因为练功需要去除本力影响，而他们从事的工作本身又是在增强本力，把练的都抵消了，白白浪费时间。听说王芗斋先生就不喜欢学生们练双杠或举杠铃，谁要是这样做，谁就补站双倍时间的桩，不是罚站，而是肃清本力影响。孙禄堂先生贯通形意、八卦、太极三家，除了悟性好之外，也因为这三家都是内家，原理原则一致。兼学内家外家几乎不可能，因为用力方式与指导思想二者相反，互相矛盾。内家功是专门用来对付人的，不能用来干活。练到后来反觉得像无力之人，扛一百斤麻袋扛不动，打二百斤的人可以打飞。其实，活人比死物难打是因为他活，同时活人又比死物好打也是因为他活，因为他可以帮对方打他自己。
笔者还认为，现在如果训练武警公安、保安警卫，最好用外家方式，简单易学，立竿见影，类似工厂化生产，能对付一般人就行了。这些弟兄们遇到内家高手的机会几乎为零，就算好不容易遇上一个，打不过咱还可以掏枪是不是。体育学院的科班教育，批量生产学生的教学体制也无法培养出内家高手。内家和中医一样适合师承，适合用带研究生的方式而不是本科大班授课方式培养，再说，现在就算体院的武术教授敢自称内家高手的恐怕也不多吧。
内家拳打人实际分“打”和“放”两种。说内家拳打人漂亮说的是放人，一发力对方飞出一丈开外。老先生们一般都是放人，打出挺远但伤不着你。要是看见被打的人没摔出多远而是就瘫在脚下，那可是真打了 ，力量全部穿透作用在内脏。张恩桐先生一次交手，一发力，对方还没出去口中的血就喷了张先生满手。再说放人，放人不是推人。有些擂台赛中，一推对方退了两步一个屁股蹲。内家放人让你整体飞出根本没有退的余地，放人漂亮不是一种表演艺术的造型之美，而是发力瞬间的整体性协调性和力道的迅猛干脆所反映的内在美。打得不潇洒算不得好内家。
内家拳的奥秘必须明师口传心授个人勤习不辍方能有得，其博大精深更非文化素养较低的人所能窥测。当前社会有一种浮躁之风，总想一夜暴富一夕成名。肯踏踏实实下几年功夫的年轻人不多。依我看，没有脱胎换骨的决心和毅力的或悟性太差的，不学内家功也罢。学了几年但没有真正入门的也有不少。原因是不少人用自己低层次的思维方式去理解内家拳，我看有些练大成拳的朋友，前几年练基本功虽然也有些进步，但没有真正进入内家拳的轨道，所以后来一实作，指导思想和方法全不是内家。虽然对付一般人没问题，但已经不是内家的东西了，而是掺杂了大量低层次的东西。说是金子，实际一多半是破铜烂铁。姚先生反复强调“不要就是个打手”，还借用了当时流行的政治术语说“要反对修正主义”，就是要防止这种错误倾向。我曾在《大成拳真伪辨》（见《武魂》266期）一文中讲了一些道理，大家可以参考。这里建议真正有心学内家拳的朋友，要经常问自己两个问题：1.练功时是在揣摸意中力吗？2.实作时用的是意中力吗？这样可以防止由错误本能和本力主导自身实践。
内家拳不容易甚至就不适合大范围推广，本来是高雅艺术，一搞群众运动必然走样。徒有其表。只有外形没有内涵的内家功是没有灵魂的尸体。把内家功的高雅艺术蜕变为供人娱乐的表演也是一种亵渎。李雅轩早就说过，现在说练太极的百分之九十练的不是太极。或问，你怎么知道人家就没有内涵？这其实很简单，打太极的内涵是摸劲，真要摸劲一人一个样，成千上万人动作一致肯定要照顾的是外形而非内涵。对单个的打太极的，看看他手上身上有没有东西就行了。大多数人顶多是形似，不少人形都不似。
是学内家还是学外家，是看你的目标和志趣，如果你想易懂易学、立竿见影、能对付一般人，那还是学外家。如果你愿意深究拳理真正成为武学大师，欣赏“道通天地有形外，心入风云变幻中”的意境，就一定要学内家。练好外家功可以对付一般人，甚至可以对付练内家但又没脱胎换骨的主，但遇上内家好手，外家功力多好都没用。当年洪连顺，周子炎两位的外家功已经很有名了，而且身高马大，遇到身材瘦小的王芗斋，怎么打怎么输。不是他们功夫不够，是拳理不在一个层次。
内家拳作为我国所独有的技击艺术，是中华民族的骄傲。但毋庸讳言，由于许多年外行的领导，净让假内行骗，结果把内家拳弄得名存实亡。几十年下来能把内家拳的道理讲清的人就越来越少了，其它如内家文献的整理出版注释工作和宣传推广工作也都需要群策群力，形势相当紧迫。好在目前是建国以来弘扬传统文化条件最好的时机，愿和所有有识之士共同努力，做好内家拳的传承工作，对前人后人都好有一个交代。
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