预备式：老僧托钵
老僧托钵阴阳掌，手脚齐到敌难挡，
左穿右来右穿左，穿的对方面后仰。
第一趟（共分八式）
一、进步挑掌
进步挑掌挑打劈，绊住对手往后推，
一挑一劈阴阳掌，前脚先进后脚随。
二、狮子滚球
狮子滚球闪正中，穿掌含胸提足行，
落步撞掌使胯打，手脚齐发后足蹬。
三、缠手掖撞
缠手掖撞侧身行，拳出掌推后足蹬，
头打落意随足走，手随步开侧身灵。
四、卧虎跳涧
卧虎跳涧纵身行，捋腕蹦跳拳出胸，
手到脚到腰腿到，手脚齐到身要拥。
五、肘底进捶
肘底进捶上立桩，进步绊腿把肩扛，
手到脚到腰用力，钻身屈肘肋下伤。
六、反臂劈捶
反臂劈捶打荫堂，引进落空敌难防，
曲肘滚打拧拳使，反臂捶下面孔伤。
七、双鞭压肘
双鞭压肘把敌抓，拳击敌面后手拉，
退步扑腿身坐下，翻筋错骨滚力压。
八、进步截肘
进步截肘跨步捋，上步拍肘向前走，
回身合胯力要整，转身拧腰压敌肘。
第二趟（共分八式）
一、 青龙探爪
青龙探爪迎面扑，拨云见日走自如，
上步合膝绊敌腿，手脚齐到力要扑。
二、 抹袖连捶
抹袖连捶扭步绷，一直一曲往前行，
手脚与鼻三尖对，前脚行进后足蹬。
三、 云龙献爪
云龙献爪五指分，手脚齐到往前伸，
一直一横三角手，前脚落地后脚跟。
四、 拨云见日
拨云见日掌上穿，拧腰坐胯把身翻，
蹲身坐跨贴身靠，绊住敌腿往上钻。
五、 排胸扑肘
排胸扑肘横进身，进步扣步把身蹲，
左手下搂肘折胸，手脚齐到身要拥。
六、 转身顶肘
转身顶肘转身行，扣步掰步侧身顶，
身法步法一起进，右手按拳转身顶。
七、 贯耳穿捶
贯耳穿捶迎面冲，上步抓打身要拥，
手到脚到腰腿到，前足前进后足蹬。
八、恶虎扒心
恶虎扒心猛又凶，手脚齐到往前攻，
穿搬截拦往外领，进步拦腿扒敌胸。
第三趟（共分八式）
一、进步团撞
进步团撞手要封，落步坐胯后足蹬，
掌穿脚踢侧身攻，双掌与身往前拥。
二、白猿献桃
白猿献桃双掌托，提膝撞裆推下颚，
空胸紧背独立站，松肩曲肘往上托。
三、风轮反掌
风轮反掌转身灵，顺手外推转身行，
提膝退步蹲裆式，双肘抱肋肘外顶。
四、仙人观棋
仙人观棋双手栏，步步进身手推山，
脚踏中门夺他位，双手分开力发前。
五、金丝抹眉
金丝抹眉手缠腕，拿住敌手往下按，
进步伸手抹眉掌，搬的对方面朝天。
六、玉女穿梭
玉女穿梭双手托，一来一往走开合，
招招全凭借他力，推托带领步要活。
七、退步牵羊
退步牵羊是双捋，千斤坠地变化多，
坐腰坐胯顺化力，推托带领走开合。
八、 霸王送客
霸王送客使的急，一手抓腕一手托，
蹲身进步腰挺力，手脚齐进往前挫。
第四趟（共分八式）
一、走马回头
走马回头上立桩，扭腰坐胯看其祥，
蹲身下捋千斤坠，右捋左劈护胸膛。
二、二仙传道
二仙传道真可夸，双拳分开往下插，
前胸后背一起打，上步合胯力要加。
三、翻身劈捶
翻身劈捶急转身，扣步掰步双拳分，
跨步蹲裆双坐胯，左右双拳两边抡。
四、野马闯槽
野马闯槽猛又凶，手脚齐进肩撞胸，
左搂右撞头前进，前进后跟又撩阴。
五、大鹏展翅
大鹏展翅似飞行，左右分开斩敌颈，
手脚齐开往前进，前弓后蹬侧身拥。
六、白袍铡草
白袍铡草双手压，前扑后弓往下拉，
一捋一拿按其肘，铡的对手向前趴。
七、周仓扛刀
周仓扛刀扭转身，扣步拧胯贴彼身，
捋手曲肘扛彼肘，扛得对方随身走。
八、 刘全进瓜
刘全进瓜是钻拳，扭肘转身贴胸前，
上步绊住敌后腿，进步进身肘腕拳。
第五趟（共分八式）
一、脱身化影
脱身化影转身行，鹞子钻天往上冲，
提步转身回头看，开步塌掌气下沉。
二、捋手扁踩
捋手扁踩脚前挫，右踢左立身后坐，
左手捋腕右手托，落步扁踩脚面跺。
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