推荐4种适宜秋天吃的水果

推荐4种适宜秋天吃的水果

核心提示：秋季吃什么水果好？秋季是盛产水果的季节，但是很多人又不知道到底吃什么才是最具营养最健康的。小编在此推荐几种水果，每种水果还有治病功效，是你秋季饮食的健康之伴。

　　水果之一：柚子
　　吃法：糖尿病和肥胖患者宜食用

　　营养专家说，每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。
　　选购柚子最好选上尖下宽，表皮薄有光泽，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的；二要闻，芳香浓郁的柚子已熟透；三是按压叩打果实外皮，下陷没弹性的柚子质量差。但身体虚寒的人最好少吃柚子。
　　水果之二：鲜枣
　　作用：软化血管 抗癌降压
　　鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，相比较其他秋季水果，它的维生素C、钾、镁等含量均较高。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，并有助于阻断致癌物质的形成。但枣偏热，普通人一天吃8到10个就可以了。痰多、便秘、腹部胀气的人，经期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。
　　水果之三：石榴
　　作用：防便秘 治腹泻
　　石榴每百克含4.8克可食用膳食纤维。另外，它含有的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。
　　红石榴能够减少氧化损伤，有利美白、延缓衰老。石榴有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。
　　水果之四：板栗
　　补肾强骨但不宜多吃

　　板栗是补肾强骨之果，它含有的矿物质有钾、镁、铁、锌等，其中钾元素的含量很“突出”。
　　板栗很适合高血压患者食用，它能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，用板栗炖汤、熬粥、煮饭等都是不错的选择。
　　但食用时需要注意，板栗吃多了容易引起便秘，每天最多吃10个就够了。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）

都是好东西呀 听说石榴治疗咳嗽效果也不错

回复 huize3648 的帖子

是吗？学到了好办法

几个都喜欢吃，这下有吃的理由咯。。。

回复 江南雨 的帖子

那我摘录得当哦，光荣一把啦！

回复 子兰 的帖子

岂止一把常常推荐有利我们学习。

江南雨 发表于 2011-8-21 17:18
几个都喜欢吃，这下有吃的理由咯。。。

我也是哎，这些都喜欢吃，一举二得喽！

再加1个 梨 秋季是吃梨的好时光

回复 真善美2005 的帖子

说得好对啊，我记住了。谢谢分享

回复 真善美2005 的帖子

对对对啊，吃梨润肺哦。