老年人饮食不可太素

老年人饮食不可太素
       宁夏医科大学总医院营养科来了一位特殊的患者，患者56岁，身高1.54米，体重较正常体重少17%左右，皮下脂肪很薄，为1度营养缺乏。
　　患者自述平时基本不吃肉、蛋，一日三餐以素食为主，认为这样才健康。“部分老年人三餐只吃粗粮、蔬菜，从不吃肉蛋奶，殊不知这样不仅会导致蛋白质摄入不足，还会影响人体对钙质等微量元素的正常吸收。”该院营养科陈主任指出，进入老年后，人体的消化功能逐渐衰退，钙质流失加重。要追求健康饮食，老年人就要注重营养的均衡摄入，除了粗粮、蔬菜、水果外，还要适当摄入肉、蛋、奶等优质蛋白质。食物尽量烹制得松软可口一些，便于消化吸收。
　　从养生角度来说，老人的饭菜应以清淡为主，少盐少油，以防高血压、高血脂。现代医学证实，老年人适当吃些鸡蛋，可增强记忆，防止老年痴呆症的发生。每天最多吃100克瘦肉，对牛奶过敏的老人也可饮用豆浆，吃豆制品来补充蛋白质。
　　由于老人的胃部功能开始减弱，营养学家建议老人可少食多餐，一天吃四顿。主食上以粗、细粮搭配，不要一味只吃粗粮。建议粗粮占当天全部主食数量的一半为宜。
　　每天最好能喝一顿粥，晚上尽量少吃。
　　陈主任表示，养生切忌矫枉过正。在饮食上要粗细搭配，不要只吃单一的食物。

我公公就总是说不要放肉，要将lz这篇好文给他瞧瞧，谢谢！

不错，不要单一饮食，好吃的要吃，不好吃也要吃，这样营养才会全面。

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明白道理接下来是执行，坚持就有成果

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是呀，说是容易做起来难，为了健康一定要坚持。

回复 林灵123 的帖子

相互鼓励与坚持哦

很好的帖子，让老年人走出饮食的误区。

回复 汇溪成海 的帖子

有启发就好啊。谢谢了

有时候想，我们是否只是吃得太多？如果不吃太多，什么都浅尝则止，什么都可以吃，胃口好，会更有利于健康。

回复 刘元 的帖子

还是掌握一个度得问题啊