（1）何人创始太极拳，无柔无刚劲难辨。
世之知者虽不少 ，欲求发劲需专研。
（2）无意不备皮触火，雪地冰天打寒战。
梦里着惊发冲冠，思想情景如闪电。
（3）环之无端同复始，行踪不露课浑元。
进退维谷后学者，致之穷理硬与软。
（4）硬与软来坚和软，呼硬吸软自身言。
走架松软意寓力，骤然坚硬是发拳。
（5）直项勾腮头顶天，两肩下沉提二便。
凸凹之劲在胸部，发放撒手鼓小腹。
（6）腕肘肩兮胯膝胫，左右两边计六层。
层层灵敏攒叠劲，全身僵硬刹那间。
（7）右手出时左胯掀，左手出身右亦然。
古人说是在腰间，胯起胯落牵着拳。
（8）惊抖发放莫等闲，潜心贯注呼吸间。
周身含蓄劲一展，如鸟在树中弹丸。
（9）弹丸未中要间害，展之欲逃闹眼前。
吸气提顶进前步，摧枯拉朽哼呐呼。
（10）擎起两臂担双肩，提心吊胆如临渊。
二便如忍大便状，翻山侧海似涌泉。
（11）肌肉放松毛孔静，关节似松肉有擎。
有形打形无击影，至无合有能凌空。
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