太极拳热身操

太极拳热身操

一、颈部运动 　　预备式：双脚开立，与肩同宽，脚尖向前。两掌掌心向内，两劳宫穴相叠按于脐下2寸（下丹田）。男士左手在内，女士右手在内。 　　1、前后运动：低头至极限，再仰头至极限，做6次。 　　2、左右运动：两眼平视前方，头向左后方转动至极限，眼看左后方，随之头向右后方转至极限，眼看右后方，做6次。 　　3、旋转运动：缓慢旋转头部，顺时针旋转6次，逆时针旋转6次。 　　4、龟式运动：下颌走上弧线前伸，由下弧线回收，做6次；然后下颌由下弧线前伸，由上弧线回收6次。 　　以上动作为1组，需要时可以按6的倍数增加练习。 二、肩部运动 　　1、两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。两手五指自然内含，指尖捏拢，曲肘指尖按于肩前，肩关节由后向前转动6次，再由前向后转动6次。 　　2、两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两肩关节由前向后转动，带动胸部开合6次。同时腕关节随之转动6次；然后两肩关节由后向前转动，带动背部开合6次，同时腕关节也随之转动6次。 　　3、两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，左肩关节由上弧线向后运动，同时右肩关节由下弧线向前运动；接下来右肩关节由上弧线向后运动，左肩关节由下弧线向前运动，同时腕关节随之转动。这样左右肩关节依次做由前向后的立圆运动6次，然后再反方向做左右肩关节依次由后向前的立圆运动6次。 　　以上动作为1组，需要时可以6的倍数增加练习。 三、肘部运动 　　1、两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂以肘关节为轴，由内向外旋转6次，再由外向内旋转6次。 　　以上动作为1组，需要时可以6的倍数增加练习。 四、扩胸运动 　　1、两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。两臂曲肘掌心向下抬至胸高，两肩放松，两肘向两侧后方顶出2次，然后掌心向上，两臂平举身体两侧，平行向后方力撑2次。此动作6次。 　　2、两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，左臂由前下方，右臂由前上方同时向后方力撑6次；然后左右互换再做6次。 　　以上动作为1组，需要时可以6的倍数增加练习。 五、腹部运动 　　1、两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两膝放松微弯，两掌心向内，两劳宫穴相叠按于下丹田，男士左手在内，女士右手在内。丹田平行顺时针内转6次，逆时针内转6次；由后向前转时提肛收腹，向反转时放松。 　　2、两脚并立站住，脚尖向前，两掌十指相交，掌心向上仰头上撑，然后向前向下弯腰，掌心向地面下按，两膝不能弯曲，共做6次。 　　3、两脚开立，比肩略宽，两掌十指相交，掌心向上仰头上撑，不停，身体继续后仰至极限，再回到仰头上撑位置，共做6次。 　　4、两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两掌十指相交，掌心向上，两臂上撑，左转体两次，第一次缓慢，第二次快速。右转体两次，第一次缓慢，第二次快速。共做6次。 　　5、两脚并拢站住，两足跟上提，双手合十，两臂向上伸展，保持片刻，足跟快速落地，两臂松落至头顶上方。做6次。 　　6、两脚分开约3足至4足宽，两掌十指相交，掌心向前弯腰前撑。上身与地面保持平行为好，抬头眼看前方，然后水平转体向左侧至极限，再水平转体向右侧至极限，眼随转体方向前看。共做6次。 　　以上动作为1组，需要时可以6的倍数增加练习。 六、腿部运动 　　1、两脚分开约3足宽，向左侧弯腰，两手报左腿，下颌向左腿部靠拢，保持片刻；然后向右侧弯腰，两手抱右腿，下颌向右腿部靠拢，保持片刻，共做6次。 　　2、两脚并拢，脚尖向前，双手扶膝，微蹲，然后顺时针旋膝6次，逆时针旋膝6次。 　　3、两脚并拢，脚尖向前站立，两臂向前平举，与肩同宽、同高，掌心向下，保持两臂不动，上体正直，缓慢下蹲再缓慢站起，两足跟不能离地。做6次。 　　4、两脚跟并拢，两足尖外摆45°，两手扶踝关节下蹲，两膝与两足尖方向一致，上身前俯下压，下颌抬起眼看前方，保持片刻。 　　5、一脚在前一脚在后，两腿交叉靠拢全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展，后脚前掌着地，膝部贴近前腿小腿外侧，臀部坐于后腿小腿接近脚跟处，上体保持自然中正，片刻后再左右脚交换练习1次。 　　6、两脚左右分开，一腿屈膝全蹲，脚尖和膝微外展；一腿舒伸平扑，脚尖里扣，上体保持正直，然后经马步过渡，做左右转换，两足跟不能离地，做6次。 　　7、前腿屈膝前方，后腿自然蹬直，两脚尖均向前方，上体保持正直，沿跨下压，保持片刻，然后做左右交换练习。 　　8、一腿独立支撑站立，另一腿提膝，两手抱膝尽量向胸部靠拢，静立片刻，再做左右交换练习。 　　9、两脚平行，与肩同宽，一脚站立，另一脚前撑着地，旋转踝关节6次，同时两手十指相交抱于胸前做腕关节旋转6次，然后左右交换练习。 七、放松运动 　　一脚站立，另一脚及两臂向前下方放松甩动6次，然后左右交换甩动6次。

早晨打拳之前先做做热身操蛮好的，楼主有这个热身操的带口令伴奏音乐吧？

一、压腿       1、压左腿
              2、 压右腿
二、关节操     1、双臂横向振臂
              2、双臂上下振臂
              3、左肘后击、右肘前击，左肘前击、右肘后击
              4、腰部运动
              5、 髋关节压腿
              6、 仆步步型压腿
              7、 膝关节运动
              8、 手腕脚踝关节运动
三、腿法       1、 左右腿踹法
              2、 左腿侧蹬法
              3、 右腿侧蹬法
              4、 左腿踢法
              5、 右腿踢法
              6、左腿高踢法
              7、 右腿高踢法
              8、 左腿外摆踢法
              9、 右腿外摆踢法
              10、 左腿里合踢法
              11、 右腿里合踢法
              12、 跳跃踢法（二起脚）

关节操   
1、手腕脚踝关节运动
2、双臂左右上下振臂
3、左右肘前后击
4、腰部运动
5、肩部运动
6、髋关节压腿  
7、仆步步型压腿
8、左右腿摆踢

请问哪位大师能帮助配一下音乐啊！
太极拳准备活动上面8节（有口令功前操）的音乐，非常感谢！