太极剑练法要领

太极剑练法要领
(一)太极剑的基本要求
    1.剑走轻灵，连绵不断
    练习太极剑必须遵循太极拳的练法原则，而且一定在具有太极拳基础後，方可学习。假如没有太极拳基础，拳的规格、姿势不正确，要领掌握不了，那么要想练好太极剑，是不可能。太极拳在练时，要求轻柔和缓，用意不用力，要求体松心静，呼吸自然，精神内固，形神合一。同样，练太极剑时亦必须如此。
    整套太极剑共55式，演练时较太极拳稍快，一般不超过4—5分钟。练时要求如行云流水，连绵不断，沉稳圆和，充公体现出剑的技法和风格特点。
    太极剑歌云："剑法从来不易传，游来游去似龙旋，若将砍剁如刀用，笑死三丰老剑仙。"《手臂录》中也强调"剑器轻清，其用大与刀异"。剑二面开刃，剑尖犀利，运用灵便，重在击刺，所以太极剑在运用时，多要求剑走轻灵，避实击虚。
    2.剑法清晰，刚柔兼备
    练习太极剑一定要注意剑法清晰，用意明确，整套太极剑包括了劈、刺、撩、扫、截、挑、拨、挂、上崩、下点、左划、右拉、横抹共13种剑法。演练时，首先应将这些法，清晰地、准确无误地在剑式动作中表现出来，使循之有法，动之成理。假如剑法混淆，不明用意，则无法发挥其技巧。
    在练习太极剑时，应剑法，知攻守，即可刚柔兼备。
    3.身剑协调，配合完整
    演练太极剑时，要求身剑协调，配合完整。两臂四肢，肩腕肘膝足，头项胸腰，都须与剑法运动严密配合，上下相随，一动百随，强调以腰为轴，整个身体来带动剑的运动，方能使作出的动作才会韵味十足，潇洒大方，舒展优美。假如身腰不活，肩肘、腕关节僵硬呆板，则剑法更无从发挥。
(二)太极的剑技法
练习太极剑讲究手、眼、身法、步的协调配合，恰似“游龙飞凤 ”变化莫测。故有“身法无定似有定，千变万化难形容”之说。以下是我多年锻炼的心得体会，希望有共同爱好的朋友们多提宝贵意见，同时也希望对初学的朋友们有一定的帮助。
一、剑法，剑术当中常见的剑法有：
1.点剑：作此动作时首先沉肘然后提腕力达剑尖。
2.劈剑：作劈剑时要注意肩、肘、手的配合，特别注意不要握剑太死，将力点贯穿到剑刃上，不管劈出劲力的大小和快慢要做到剑与手臂成一条线，动作完成时剑锋不得上下摇晃。
3.刺剑：一般分为平刺剑和直刺剑两种，剑面向上为平刺剑，剑刃上下为直刺剑。
4.绞剑：绞剑时注意腰、腕、剑的配合，顺时针进，逆时针退。
5.勾挂剑：亦称“洗”剑。立剑，剑锋由上到下经左腿外侧向后为勾，剑锋由后向上向右经右腿外侧向后为挂剑。
6.崩剑：就是用剑尖向上带有爆发力的挑崩为崩剑。
7.撩剑：就是用剑锋由下、向前、向上撩出。
8.带剑：平剑由前向侧后方，力达剑刃用剑刃划伤对方，也有抽剑与带剑并用的说法。
9.架剑：剑右下往上横架过头，力点在剑刃的后三分之一处。
10.拦剑：就是剑由左下向右上或右下向左上斜上方托架，力点在剑的中后部。
11.腕花：以腕部为轴，使剑在手臂的内侧或外侧绕立圆，此为腕花。
以上是常见到的几种剑法，在剑法运用中，无论剑法怎麽变化，切记握剑的姿势一定要随剑法的变化而变化。不可握剑太死，只有手心空才能使剑灵，才能驾驭你手中的三尺宝剑，才能表现出各种正确的剑法。
二、身法
我们在演练太极剑时，老师常要求我们“行如游龙，剑似飞凤”。形如游龙则要求我们造型优美，姿势潇洒飘逸，虚实分明。不同的剑法表现为不同的身法，身法又随剑法而变化，身随步转，剑掩身形，尤其是在左旋右转、俯仰屈伸、升降开合，抽撤闪拧，快慢相间，刚柔相济等动作都要以腰为枢纽，腰动则全身动，动中求静，身法灵活，剑与神合，身剑合一才能体现出太极剑的真諦。
在健身方面，由于腰部的左旋右转，抽撤闪拧等动作，对肾脏能起到很好的按摩作用。肾是先天之本，肾脏好了身体就健康。
三、眼法
眼法是表达神意的窗口，是观敌情应变化的先行官，如何注意眼法呢？临战之时生死攸关，不胜必败，败则死。所以，要时刻眼观六路、耳听八方，俗话说“不打勤不打懒，专打没有眼”。眼是用来观察和监视敌情变化的，要做到上下打量敌人，看他一眼也要下他一跳。眼为心之苗，心怎么想，眼就怎么动。所以我们平时演练套路时，一定要注意眼神，要做到无人当成有人练，招招势势都要有针对性，不能目光松散，目光一散，脚手无力，精气神全无。只有意到、眼到、手到、剑到，眼法与剑法密切配合，才能表现出太极剑以意领气，以意领剑，势动神随的神韵。
四、步法
太极拳论讲“由脚而腿而腰，必须完整一气”；“迈步如猫行、脚踏似薄冰，虚实好分清”等。这足以说明步法的重要性。剑术的起落、走转、平衡、跳跃也都有赖于步法的灵活、桩步的稳固和腿法的柔韧，这也要求我们平时注意基本功锻练，“练拳不练功，到老一场空".所以盘架子之前一定要压压腿腿、抻抻筋筋、踢踢腿腿、俗话说三分压腿七分踢，另外还要站站桩等。基本功扎实了，才能步法轻灵，转换自如，从而提高造型的美观和稳固性。
在盘架当中弓步最常见，但是不按正确方法去做，时间长了会造成膝关节损伤，正确做法是：不管姿势高低，前弓腿的膝关节不得超过脚尖，胯微回收，后腿自然舒伸；再如仆步，屈蹲腿一定要与仆出腿形成四十五度，这样才能使重心下沉顺畅，上升便利。过、及都不行，不但妨碍动作流畅，并且容易造成膝关节劳损，有害而一无利。所以，掌握正确的方式方法去锻炼，才能不出问题，才能受益匪浅。
五、最后我想谈一下剑指，剑指又名剑诀，其握法：食指、中指并拢伸直，其余三指屈握在手心，拇指扣压在无名指指甲盖上。剑指在剑术中具有十分重要的作用，可以助势助力，维持平衡，在实用中还可以点击穴位、取人二目等。
以上是我个人在练功中的一点体会，如有不当请提宝贵意见。

多谢分享~~~真是受益非浅