论太极拳的招式
太极拳是祖国的文化遗产，是中华民族的武术瑰宝。想学好太极拳，就要从它的招招势势学起。由于每个人的学拳目的不同，把太极拳具有的健身性、技击性和艺术性也区分开来。下面以陈式太极拳发源地陈家沟相传的民谣“会不会，金刚大捣碓”说起，根据温县太极武术馆教材，以陈式太极拳老架一路中“金刚捣碓”的招招势势为例谈起。
根据个人的体质不同，通过一招一势地讲解，把“金刚捣碓”拆分成八招，老师从第一招教起，学生学会这八招为一势；由易到难，循序渐进，在意念的支配下，如转体时，要将裆、腿、腰劲结合，劲贯手掌，重心转换时，松胯、扭腰、蹬腿与手脚要协调一致，全身谐动，能有效地随时保持着大脑皮质神经细胞的兴奋和抑制的平衡，调整神经系统正常健康发展。通过一招一势螺旋式的缠丝运动，能使全身各部位都能参与活动，经过反复的螺旋缠绕，使肌肉能得到一般运动所不能达到的程度。通过一招一势立身中正，力点分明的练习，可使丹田元气得到良好的锻炼，可填髓骨精，清神明目，益寿延年。
根据个人的需要，太极拳的招招势势具有其技击含义，以“金刚捣碓”第四招为例，身体先右后左转，重心左移，同时左手先内后外旋，右手先外后内旋，双手走下弧。其含义是：若敌用手袭我，我顺势左手抓住其腕部，右手抓其肘部，顺势下捋后，左手下压其手腕，右手上托其肘。太极拳的招招势势讲究“化打统一，引进落空，顺势借力”等战术，每一招一势都包含有立身中正，力点分明，眼随手动，意发传神，身稳步灵，摆扣清楚，对称和谐，势正招圆，非圆即弧，胸腰折叠，轻沉开合，松活弹抖，刚柔相济，节奏分明，每招每势到位再走，使一招自成一招，使千百招为一招，招招相连，势势贯通，不能间断。如“金刚捣碓”第七招，右拳携右膝一起提起，其含义是如敌人离我很近，我用右拳向敌胸部或下额击去，并提膝向敌下部撞击，招招势势达到不偏不倚，曲中求直时为最佳。
根据个人的动作风格，一招一势，一开一合，或屈或伸，曲折如画，妙趣横生。太极拳的招招势势分阴阳两部分，阳刚阴柔，互相依赖，互相制约，互相转化。运用手与足或正、或偏、或上、或下、或左、或右、或前、或后为招；顺其理而得法，按其法而呈形，这形就叫势。演练太极拳，必定考虑这一招是由何而起，中间手足如何运行，运行到势来如何收起，如第二势“金刚捣碓”是接第一势起势而来，自第一招起，身体从左向右，从后向前运转到震脚落地至。同时不能出现隔阂，不能把上下两招分为两截；能使做出的一招一势动如雷，静如月，轻如云，稳如山，合如拉弓，发如射箭，运转如游鱼、飞鸟，节奏如乐曲横生，其妙无穷。其招招势势，让旁观者眼想快看，口中乐道，心中想学；既锻炼了身体，增长了功夫，又陶冶了人们的情操；这就是太极拳的艺术所在，给人以美的享受。 |
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