在北京的北海公园,活跃着一支由中老年人组成的太极柔力球队。每天早晨人们从四面八方赶来,在一起从事这项运动。
据一位队员介绍,太极柔力球问世于1991年,距今已有十余年的历史。发明人是山西省卫生学校的一位体育老师。太极柔力球主要是利用太极拳的原理,以柔克刚,以退为进,顺敌之势,化敌之力,引进合出,借力打力,用球拍去运作球,使全身的经脉疏通。
这种运动是一项全身参与的有氧运动,有益于颈、肩、腰、腿得到均衡全面地发展。人们在做这项运动时尽管肢体在运动,但肢体高度放松,放松的肌肉在肢体的带动下,更像是在按摩,这样使周身气血流通,舒筋活络,人体的五脏六腑、全身各关节和肌肉得到了整体的协调和锻炼,从而使人体的阴阳获得了平衡。有肩周炎和颈椎病的人很适合这项运动,能大大减轻和改善颈椎和腰部的不适。
太极柔力球运动一年四季都能做,不需要专门的场地,室内外都可以。同时可以一个人玩,也可以两个人对抛,还可以多人在一起玩。在以往的体育运动中往往双手得不到均衡锻炼,特别是左手得不到应有的活动。而医学证明右脑在处理节奏、旋律、音乐、图像、幻想等创造性思维方面起主要作用,太极柔力球可以双手持拍打球,加上圆形动作的变化比较复杂,随机多样,对训练中枢神经系统机能,具有良好的作用。
北海公园太极柔力球队的常先生谈了自己的切身体会。他说自己今年69岁,患有糖尿病,从事太极柔力球运动有 4年的时间了。以前他心率比较低,每分钟不足50次,并因此安装了心脏起搏器。自从参加了太极柔力球运动,运动后心率达到70次以上,以前有的肩周炎,现在也好了,活动自如。
另外,常先生认为,太极柔力球运动还能加快糖代谢,降低血糖。主要是太极柔力球的动作轻松自然,柔和缓慢,趣味性强,不易疲劳,长时间持续活动后出汗加快了人体糖代谢,从而达到降糖目的。常先生讲,虽然运动后会出汗,但并不气喘,糖尿病病人可以根据自己的体力选择运动量。
另一位大妈也向记者说起了自己与太极柔力球结缘的过程。这位大妈曾患有类风湿病,全身所有关节红肿,瘫痪了一年,后来经过药物治疗,情况有了好转。虽然她能走了,但不能从事体育锻炼。后来有一次在公园里看到很多人在玩太极柔力球,觉得这项运动挺好的,也想尝试一下,但当时她的手连球拍都握不住。看着别人动作灵活、自如,玩得兴致勃勃,她心里很着急,于是她就每天到公园看别人玩。后来,她索性也买了一副拍子,从最简单的动作做起,不强求自己,练了两年多后,她的动作就自如多了。以前她有颈椎病,晚上颈椎疼得睡不觉,但现在身体什么毛病也没有了,每天玩上几个小时的太极柔力球,既锻炼了身体,又放松了心情,吃得香、睡得好,神气十足,一点儿也不像70岁的人。最后这位大妈讲,刚开始接触太极柔力球时不要急于求成,能做多少算多少。等动作熟练了,再增加难度。由于是双手拿拍子,可以锻炼人的大小脑,不管是中老年人还是年轻人都可以做这项运动,她曾经看到有位残疾朋友坐在轮椅上玩太极柔力球,还有一位8岁的小朋友也玩过太极柔力球。
太极柔力球运动能让您活得更健康,让您的身姿变得更健美,赶快参与到太极柔力球运动中来吧。相信在您尝试了这项运动后,您会爱上太极柔力球! |