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此人很懒,什么也没有留下

[太极荟萃] 太极养身

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gundamunicorn 显示全部楼层 发表于 2010-12-23 18:49:00 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
1 改善骨骼、肺、心血管功能

  太极是一种紧密结合动作、精神和呼吸的全身运动,适合任何年龄的人锻炼。据不完全统计,在深圳打太极拳的人数有1-2万人,除了人们印象中常参加太极拳锻炼的老人之外,其中不乏年轻人甚至儿童参与。

  深圳武术协会秘书长李慈成老师认为,太极拳能不能防治特定疾病还有待考究,如今也有不少的研究正在进行。但太极拳作为一种辅助运动,的确能够舒展筋骨,减缓身体某些部位的疼痛。将动作做准确、到位,并能持之以恒的话,可以起到很好的养生效果。


  举例说,太极拳的动作要求连贯、圆转,且节奏较为缓慢,让四肢的肌肉骨骼都得到均匀的运动。有医学研究报告表明,坚持练习太极拳能够保持肢体关节的灵活性。

  李老师说,太极拳动作开合之间需要配合呼吸:推手时呼气,收拳时吸气,这样有节律性、均匀的呼吸锻炼能够使肺功能得到加强,同时加大肺活量。李老师就曾有过切身体验,“我以前有哮喘,说话都困难。锻炼太极拳之后,上气不接下气的情况减少了。”

  此外,太极拳作为有氧运动,对改善心血管系统也有一定的作用。

精彩评论1

hschatz 显示全部楼层 发表于 2010-12-23 19:51:01
哎,,太极确实养身,,确实是,,虽然次活动是慢性运动,,练太极的好处随着时间的推移,才会慢慢体现练太极身体,。
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