练太极拳，练法是关键，是练出太极功夫的基础，练法正确，是练出功夫的根本。简化太极拳的练法是错误的，蒙骗了全世界千千万万的人。
练太极拳分为两步
一是盘架子阶段，这一步要练出松沉劲，这是太极功夫的根本，在这个过程当中，通过盘架子，把关节揉开了，为了快做好准备，也就是练时慢，用时快，也就是关节开了才能快。
在这一阶段，上要练出手臂的沉重感来，也就是松肩坠肘。以及手臂的撑劲。
中要练出腰胯的腰挡劲，同时练出气沉丹田，并且肚子会随着动作旋转。
下要练出力发于跟的蹬劲。
第二步是推手
这一步是学以致用阶段，要把所有的招式运用到推手当中去，并且，检验拳架子的正确性。通过这个阶段体会感知对方劲道的不同并加以适应。
从有招破解招数，到见着发招的程度，并且得心应手。这样才能临危不乱。
借力打力并不是自己想出来的，练到一定的程度，根据双方的状态，由熟练的程度，自发形成的。
就这个阶段，对方一用招之前的瞬间，就能感觉得到，就如同用肢体告诉你一样。
具备以上两个阶段，才能具备实战的能力。 |
