两手背在体后，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。
屈膝下蹲，重心移在右腿上，左脚收到右脚内侧，脚尖点地成丁步。
上体微左转，左脚向左前方迈出一步，由脚后蹬成弓步。
身体重心后移，左脚尖翘起外摆踏实，重心再移成左弓步；然后，右脚收到左脚内侧，脚尖点地成弓步。
上体微右转，由脚向右脚向右前方迈出一步，左脚后蹬成右弓步。
身体重心后移，右脚尖翘起外摆踏实，重心再移成右弓步；然后，左脚收到右脚内侧，脚尖点地成弓步。
太极拳的手法练习
1﹑提臂下按：两臂从大腿外侧慢慢向前提举，与肩同高，掌心向下；两掌轻轻下按，两肘下垂，于两膝相对。
2﹑右抱球：右手内收于胸前平屈，掌心向下，左手经体前向右腹下划弧，掌心向上，与右手成抱球状。
3﹑左分鬃：左右手分别向左上、右下弧形移动分开，左手高与眼平，掌心斜向上；右手落于右胯旁，掌心向下。
4﹑左抱球：与右抱球相反。
5﹑右分鬃：与左分鬃相反。
6﹑左体前抱球：左手掌心向下，平屈于胸前，右手掌心朝上，与左手成抱球状。 | 
