《武当张三丰太极十三式·陈师行道长演示》

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太极十三式简介：
天下太极出武当！太极十三式是武当第一代内家拳，为武当祖师张三丰所创拳法，十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等功防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、外气采补功、混元站桩等道家内修养身功法，十三式动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三种组合，及容合道家养身丹术，故谓“太极十三式”。其动作要领是：虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，松沉自然，舌顶上腭。练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙；动作之中，绵绵不断如行云流，松沉自然；动静之中，如棉里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露；呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。一招一式都是对人生理心理的调节，有舒筋活络、补血调气、滋养五脏、陶冶身心之妙益。太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传长寿之法。

武当太极拳系
　　武当太极拳法，并非是指目前所见单纯的太极拳套路，而是由太极、两仪、无极，三种不同层次的拳术、功法组合而成的一套由外至内，由动至静，从初级到高级，动静结合，内外兼修完整的太极拳系。

太极：张三丰太极十三式、武当太极28式、武当太极108式、武当太极剑。
两仪：玄武拳，是用来练习混元劲、暴发力、反弹力的一种拳术，是太极门中的必练拳法。
无极：无极功，是一种炼精化气，炼气化神，炼神还虚，还虚合道，修炼精、气、神人身三宝的道家静态丹法（又名内丹功），其功效是通经活络，益寿延年，亦能发人潜能，开人智能，是修炼太极拳法的最高境界。

　　武当太极拳系，习练两仪，以壮其彪，修练无极，以培其本，唯太极调和阴阳，三者同修，能使其拳如龙乘云气，虎借风威。相依相成，此三者，是太极拳法的整体，为武当武术的秘宗。

陈师行道长简介：
陈世柳道号:师行(shixing)，湖北省阳新县人。他全面的继承了武当传统武学，在气功、太极、八卦、形意、轻功上有很高的造诣，是武当三丰派第十五代杰出功夫传人。
　　自幼热爱武术，七岁起习练外家拳，后得知内家拳的发源地武当山。十一岁便开始寻师问祖来到武当道教武馆，有缘得以拜见武当第十四代内家功夫传人钟云龙道长，逐拜为师，习武诵经。
　　陈师行道长尊师重道，为人正直，为师父和众师兄弟所关爱器重。武当山不仅使他得到博大精深的武学，更深悟道之精髓。所谓大道无形，生育天地，大道无情，运行日月，大道无名，长养万物，吾不知其名，强名曰道。道生一，一生二，二生三，三生万物。道家武学也是基于此理，发挥人身潜能，修身养性，延年益寿。
　　一九九八年十月——入选武当武道功夫团
　　一九九九年四月——担任武当道教武馆教练
　　二00三年起下山传授武当太极，弘扬武当精神。两年的时间内，他把武当太极先后带进武汉和上海各大公园，让武当太极走进人民生活，强壮人民体魄。所到之处，他以精湛的武艺征服众人，并以高尚的武德赢得人们的信赖。他建立一座又一座大型教学点，让更多的武术爱好者在这里学到传统的三丰太极。全心全力、尽心尽责传授武学，致力为武当武术的推广与传播。将健康和快乐带给每一位习武者和武术爱好者。成为众多学员心目中德高望众的一代宗师。
　　二00五年刻苦自修功夫一年，同时提高了计算机和英语水平。
　　二00六年七月回山担任武当武术教学工作。
　　二00七年六月22日，精心筹划创立了武当师行功夫馆（WUDANG TAOIST KUNG FU SCHOOL），“愿所有武当武术爱好者在此都能实现功夫梦想，得到身心的健康”，这是他最大的愿望也是他的动力源泉！
　　十多年来，多次参加国际大型武术交流竞赛活动，多次为国家各级领导和国际友人表演武当功夫，并得到一致好评。
　　陈师行道长立志终生要在武当武术上刻苦专研，希望尽上自己一点绵薄之力，弘扬中华武学，传承武当正统，让武当武术造福世界人民！

媒体采访

2006年12月中央电视台“发现之旅”栏目专程至武当对陈师行道长进行了采访，该节目于2007年6月在CCTV 1、4、7台播出后，引起了武术界强烈反响。
2007年4月湖北卫视对陈师行道长进行采访，于同年5月播出。
2007年9月山东卫视派出摄制组来到武当山对陈师行道长进行专题采访，于同年9月播出。
2008年1月黑龙江卫视《龙武堂文化版》对陈师行道长采访，与2008年1月19日播出。
2008年4月《探索·发现》“文化遗产博览月”15集大型纪录片《中华武功》之武当玄功。
2008年6月好莱坞资深导演克里斯蒂•里比《神秘中国》系列纪录片之《圣山》，邀请师行道长参与了影片武术部分的拍摄，后期在好莱坞制作，并译成英语为主的多种语言，在各大国际电影节上展示，还会在全球发行。同时，该片还将作为第三届世界传统武术节的一份厚礼，在武术节比赛场馆滚动播放。
2008年8月《国务院新闻办公室五周传播中心》来馆采访陈师行道长，武馆部分学员也参加了拍摄内容。

如今来武当采访的媒体都不忘拜访陈师行道长，这是道长为弘扬武当武术不懈努力的结果。

陈师行道长练武感悟
说起武术，可能因为学过太多拳法，反而不愿意用几句话来概括武术的特点，仿佛一个水池变化成为水潭，没有以往的浅显，多了几分淡定。也许是师傅悉心的栽培，又或是在练习拳术过程中体会到了江河湖泊的深邃，让自己不再那么迷蒙。
　　我从小长在山里，那里只有我和我伯伯两户人家，离村子约五里路，每天放学首先想到的就是跑回家看“武打”电视，渐渐地我很向往成为电视里面的英雄人物，上楼不用梯，过河不用船，锄强扶弱，行侠济世，尤其这些侠客们神奇的轻功深深的印在我的脑中。
　　我一直难忘年幼时的情景，小时候我很内向，犹记得在乡间田埂间看见别人牵着两头牛向自己走来，老远自己已经低下头去，脸上像刷油漆似的变的通红，最后为了避开，只好绕一大圈弯路行将过去;每当家里来了客人，父母都会准备一桌好菜，可我每次都胆小不敢上桌吃饭，特别是每逢亲戚朋友摆喜宴，我都会在家里看房子;我尤其怕黑，每当晚上脑中总环绕着大人们讲的那些鬼故事。也不知道当时为什么那么傻，所幸带来的结果有好有坏，好的自然是我对武术的执着，正是这种执着让我少了迷惑多了镇定，可能这就叫祸兮福所倚，福兮祸所致。
　　我们家人少，经常受人欺负，于是在七岁时，父亲让我跟村里一位老拳师学习拳法，每天晚上和周末在家练功，父亲只要有空，他都会在旁边看着我练习，还教我倒立和倒挂金钩，回想倒挂金钩练功方法，真是很危险，毕竟那时不到十岁，如果失误，头部很容易受到重创。在我十一岁那年过年，父亲专程带我来到离我们家约十一公里的钟日清村，这是个钟姓大村，有三百来户人家，拜见武当三丰派传人钟云龙道长。钟道长见我父亲很有诚意，及我对功夫的热爱和现有的基础，答应收我为徒，从此我踏上了武当武学之路。
　　由于当时还太小，经常想家，甚至一个人跑到后山躲着哭。山上冬天冷，很多师兄弟都提前请假回家，看着师兄弟们回家的喜悦，我也很渴望，于是我写了封信回家，说我也想早点回家，等了很久才收到家里回信，信中父亲说，家里卖稻谷攒钱让我上学很不容易，我却不珍惜，老想着回家，叫我一定要给家里争气，一番话让我明白自己真的错了，更坚定了我练武的意志和决心。
　　上山的第三年，我入选武当武道功夫团，两年后，我成为母校最年轻的教练。
　　2000年，我奶奶一直生病，夏季的一天我打电话回家问候奶奶病情，家人却说奶奶已经过世三个月了。当时我很震惊，责怪家人当初为什么不通知我，家人回答说为了不耽误我学习。接完电话后，我跑去后山，痛哭流涕。在所有亲人中，我最喜欢的就是我奶奶，可我却没有见到她最后一面，这也是我人生一大遗憾。
　　在我练武生活中，有位师兄琴棋书画样样精通，与他相比，我却什么都不会，当时我想以后下山他能赚十块，我可能只能赚一块钱，于是我下定决心，利用课余时间学习文化知识，道教经典。当时的一个决定，为我的人生奠定了坚实的基础。
　　世界之大远远超乎我的想象，总觉得这一世想做的事太多，能够做到的却寥寥无几，转眼已过数载，回想起以前的幼稚不过是一大箩筐笑话。在那懵懵懂懂的时光里，伴随我一路走来的，除了自己的恩师，就是武当武术了。
　　恩师教会了我拳术，武当武术却让我明白了人生道理，让我从一个年少无知的少年，成长为一个以武入道的武者。我很庆幸，我没有后悔我以前走过的路，人生也由一个目标转战另一个目标。但是我想把我的这种在太极中得到的快乐，伴随着我传授技艺的同时也传与他人，让更多的人加入到传承武当武术的队伍中来。
　　从爱武到会武，从教练到传人，从公园教学到开馆授徒，一步一个脚印走到今天，回首往事像在昨天，想想以后的事像在明天，总觉得冥冥之中自有天意，由小到大，从简到繁，历历在目。武术见证我的成长，改变我的人生，带给我健康、自信与感动，在我的心中，武术就是我生命的一部分，希望尽上自己一点绵薄之力，弘扬中华武学，传承武当武术，让武当武术造福世界人民！

注：相关视频网上非常容易找到，但本套文件动作解析详尽、清晰，原本是本人自己学习之用，但考虑到很多拳友未必有机缘亲身领受陈道长的指点，所以发上来为已学练此套拳法的朋友校正动作方便，如立志要领悟更高深的张三丰武当太极精髓，还应亲身至湖北武当山师行功夫馆亲身拜教陈师行道长或登陆http://www.wdgf.cn/咨询相关事宜。本套文件只做拳友间交流所用，版权应归陈师行道长所有，请在下载后24小时内删除，勿做它用，拳友自重。如果您喜欢，请购买正版光盘！本人带宽有限且在线时间没有规律，请下载的朋友耐心等待，谢谢！

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想不到管理员是一个武术爱好者，我狂喜欢这里。
我的博客，大家加深了解：http://blog.sina.com.cn/u/1310479361
大家互通有无，共同进步。

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只是个形
若有拆招用法就更好了

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回复 2# huangtao9

拳友的博客很有特点啊！“别忘了看看时间”那个时间牌很棒！

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