绵拳“摇手”动作要领

<h2>绵拳“摇手”动作要领</h2>                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        作者：武当绵拳<br /><br />“摇手”简介：“摇手”是绵拳初学者必练的首选动作，练习这个动作的目的在于开发肩背部的各项能力，为其后一系列的训练打好基础。同时，这个动作也有一定的锻炼手法、身法、步法的功效，长期锻炼积累可精益求精，是绵拳的基本功之一。<br />　　动作要领：三七分弓步，重心偏前脚，提臀收腹，一手略做平衡动作，另一手动作幅度尽量大，抬头正视前方，身体不可前倾或后仰。运动时整个人的重心要随着手位的变化而“前弓后坐”，不宜僵直不动。

多说到点子上了.摇手绵拳开门第一功法.

没看明白，合锁兄练过？