立卧撑

立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。

立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。

腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地。

回摆时，再恢复成并腿。


单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。