牛奶是补钙好帮手，搭配2种食物功效或更好！老人小孩都适合吃。
1、鸡蛋
鸡蛋，又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。
鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。
能补阴益血，除烦安神，补脾和胃。
可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
可释放出胆碱，胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2、燕麦
燕麦为禾本科植物。
燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用
对于因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。
长期食用燕麦米，有利于糖尿病和肥胖病的控制。
含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。
燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。
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