八体投地式

内脏倒置，促进内脏自我按摩和自愈，加强肠道蠕动。强化身体协调能力。血液会流向双肩胛骨区域和胸部，对于喉轮和胸轮有刺激作用，同时加强双臂，双腿的力量。


接拜日式顶峰式，呼气屈双膝点地，臀部保持向上抬高。

屈双手肘，将胸部放于两手之间的地面（下颌或前额点地）。

十个手指打开，手肘内收夹紧身体，肩胛骨内收，脚尖依然保持回钩。

将身体力量均匀的放于（双手，双膝，双脚，胸部，下颌）八个支点上，保持均匀的呼吸。

吸气抬头，接下面的眼镜蛇式。