本帖最后由 朱奚 于 2020-11-12 16:10 编辑
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。
练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。
做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，不一定能长高。
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。发育期间的中学生做蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。
蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤。所以未成年人尽量在老师或者家长监护下运动
|
