[篮球基础课]3.变向跑视频教程[03:00]

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篮球技术——移动变向跑


　在篮球技术基础中，跑是队员为了改变位置、方向和提高速度的方法，是移动方法中运用最多的一种。 其中，变向跑是队员在跑动中利用方向的变化完成攻守任务的一种方法。

步骤/方法:变向跑的动作方法：从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍加内扣，迅速屈膝降重心，腰部随之左转，上体向左前倾，移动重心，左脚向左前方跨出，加速前进。


变向跑的动作要点：变方向的瞬间屈膝降重心、移重心、异侧脚前脚掌内侧迅速蹬地，同侧方向的脚迅速跨出，蹬地脚及时跟上。


变向跑的易犯错误：跑动过程中急停后再改变方向。动作停顿不连贯。


变向跑的纠正方法：先在慢跑中体会动作,变向时降低重心。