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[运动健身] 四足俯卧撑动作教学图文教程gif图

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awagink 显示全部楼层 发表于 2020-9-8 21:35:46 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

四足俯卧撑
类型 : 上肢
级别 : 初级
主要肌肉群 : 胸大肌
其他肌肉 :  肱三头肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图
01四足俯卧撑.gif

四足俯卧撑
1、挺胸收腹，躯干与地面平行
02.jpg


1、双手与肩同宽，始终保持腰背挺直，控制肘部紧贴身体两侧
03.jpg


主要肌肉示意图
04.jpg

05.jpg

四足俯卧撑的动作要领
1、挺胸收腹，躯干与地面平行
2、双手与肩同宽，始终保持腰背挺直，控制肘部紧贴身体两侧
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