脖子粗或者短可能是平时不注意饮食，摄入过多的高脂肪、高热量食物，而且不注意运动导致体内的脂肪堆积而导致脖子肥胖粗大。
改善脖子问题需要注意饮食调理，减少高热量、高脂肪食物的摄入，并要注意多吃新鲜的蔬菜和水果补充体内的维生素和纤维素抑制脂肪的增长。
还要多做运动，可适度按摩脖子加速颈部脂肪的氧化消耗使脖子变瘦。
可以用仰头的方式改善粗脖子和短脖子：
1、端坐在凳子上，身体放松；
2、头部尽力向后仰，一直到不能再仰下去为止，张嘴伸出舌头，停留10秒；
3、闭上嘴巴，头部回到原位，然后向前低头，一直到不能再低为止，停留10秒。
4、如此重复动作30次。
这个方法可以使脖子得到拉伸，对粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。
坚持每天运动，培养健康身体。
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