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[健康生活] 盘点那些有助于睡眠的食物

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小紫. 显示全部楼层 发表于 2020-5-3 20:07:40 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
本帖最后由 小紫. 于 2020-5-3 21:24 编辑

哪些食物可以帮助睡眠呢
现如今,很多人都有失眠的毛病,甚至一些人不得不吃安眠药才能入睡,下面就盘点一些有助于睡眠的食物:
1.蜂蜜
蜂蜜具有益气补中的功效,是很好的安眠食物。睡觉前饮用一杯蜂蜜水,可以帮助我们很快的入睡;早上喝蜂蜜水还能润肠道通便,防治便秘问题。
2.牛奶
牛奶有助于睡眠相信很多人都知道,其实并不是随便喝都可以。只有温牛奶才能促进睡眠。
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3.菊花
对于无法放松的神经或身体来说,菊花茶是一个不错的选择,因为菊花茶有镇静安神的作用,像长时间电脑工作者就应该多饮用菊花茶。
4.香蕉
香蕉属于天然的“安眠药片”,它除了能平稳血清素外,还含有一种镁元素,这种物质可以使我们的肌肉放松。此外,香蕉还是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而会导致便秘。

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