小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气，冬季六个节气中的第五个节气。。小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说，冷气积久而寒。此时天气寒冷但还未有到达极点，所以称为小寒。其实，气候观测资料表明，此节气的气温是最低的，隆冬“三九”也基本上处于本节气内，因此有小寒胜大寒之说。“小寒、大寒冻作一团”和“街上走走，金钱丢手”两句古代民间谚语都是形容这一节气的寒冷。由于气温很低，小麦、果树、瓜菜、畜禽等易遭受冻害。
小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最冷的时段。俗话说:“夏练三伏，冬练三九”，此时正是人们加强身体锻炼，提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况，切不可盲目地人云亦云，即使身体强健的人也要讲究一下锻炼的方式和方法。
首先，锻炼前要进行热身活动。因为这时气温较低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增加，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。其次，冬季运动科学换气很重要，宜采取鼻吸口呼的换气方式。因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，可对吸入的冷空气起到加温作用，并可阻挡空气里的污染物及细菌进入呼吸道，从而对呼吸道起到保护作用。再有，冬季清晨不但气温低，而且空气层稳定，大气污染严重，有时还有大雾、大风，因此冬季晨练前，最好能看看当地气象部门发布的晨练气象指数预报，它会告诉你早晨气象条件是否适宜晨练。
严寒季节，人们外出往往喜欢戴口罩以防感冒，其实这种习惯并不科学。因为人鼻腔黏膜中的血管呈海绵状，血液循环十分旺盛，冷空气吸进鼻腔到达肺部时，一般已接近体温。人的耐寒能力可通过锻炼来增强，如果经常戴口罩来防寒，反而会使人的抵抗力降低，稍一遇冷便会感冒。
严寒季节养成搓手的习惯对身体健康大有好处，因为搓手可生热，感到温暖。经常搓手，一能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用;二可促进手部血液循环，预防冻疮发生;三是对于生活与工作在室内的人，经常搓手，可促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。 |
