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此人很懒,什么也没有留下

[太极荟萃] 练太极拳应掌握的要点!!

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mmm夏莉 显示全部楼层 发表于 2010-5-2 13:39:28 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
练拳首先要讲究立身中正,身躯不可前倾后仰,保持尾闾中正和脊椎成一条直线,主要是稳定下盘重心,在内必须精神内固、神不外驰、稳静心情,在外则必须顶头拨背、松腰塌胯。太极拳是练神、练意、练虚实的拳,练拳时保持精神安然,舒适、体态轻松自然,松要松得彻底、要松透、松百无所有,从预备到整套拳终了,在全过程中思想要排除杂念、静如止水、精神集中、专心致一。静可以保持大脑清醒灵敏,培养人的智慧、聪明,要在稳静安适练拳中悟出而得到的灵感感应。

精彩评论1

mmm夏莉 显示全部楼层 发表于 2010-5-3 09:47:23
练拳全身要放松,但要松而不懈、以神气率领,放松要先松心后松身。从头颈、脊、背、肩、腰、胯、膝、手、肘、腕、脚各部位关节都必须全放松、 松开,所谓一松百松、柔若百折若无骨,练到最终能生出极柔软化为极坚钢的松沉柔弹之内力,达到太极拳技能的上乘境界。............
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