身体形态有变化，心功能，肺活量功能有提高，体重平均减少2．26公斤(P<0．O1)，在27人中最多的减少4．24 ；克托莱指数从375．52±36．34下降到361．12±38．26(P<0．O1)，腰围、腹围。臀围均减少，其中以腹围减少最多，从93．45±5．1(P<0．O1)，从体型来看，大多数肥胖老人变得结实、匀称。心功能如心电图测试所示：安静心率每min从75．34次±8．85下降至70．26次±8．48(P<0．O1)，由于运动加快了血液循环，增加了消耗，体重相对减轻，胎肪减少，心肌功能有提高；血压从127．22／79．68下降到l16．29／72．13(P<0．O1)，通过半年多晨练后的老年人血压却有较明显的下降，并无不良反应。证明通过锻炼的老年人内脏各器官的功能提高并保持较高的水平。肺功能方面，通过参加锻炼的老年人的肺活量从2421mm汞柱±533提高到2906±584(P<0．O1)。这些变化无疑是中老年人通过体育舞蹈锻炼，全身机能适应能力得到提高有关。表2是参与者通过半年多锻炼后与参加锻炼前自我感觉的比较，在27名男女老年人中，总体感觉很好的占78％ ，食欲提高的占81％ ，睡眠比过去好的占74％ ，体力、精神比以前好的占96％和78％ ，无一人比过去差。27人中有l8人患有不同程度的高血压、冠心病、颈椎病、早搏等慢性疾病，通过长期锻炼全愈的占56％ ，好转的占44％无一人加重，证实了近八年国' 资料报导的，“适宜的运动可治愈心脏病、高血压、动脉硬化，糖尿病等，并能预防直肠癌、降低乳腺癌发生率等。在本研究过程中，有过8名中老年妇女只进行了3个月的体育舞蹈锻炼，后因各种主客观原因停止锻炼，为进一步说明问题，我们在停练半年后也对他们进行了测试和填写自我感觉表格。停练后身体形态中的体重、文莱托指数、腰围、腹围、臀围和体脂％均有不同程度增加，体重提高的有7人占88％(P<0．O1)，最多的增加2．6kg，增加身体围度和体脂％的占75％ 、普遍表现在脂肪增厚，体围加大，最显著的部位是腰围。。锻炼期的感觉与表l中27名坚持锻炼者自我感觉相同，100％ 的人食欲、睡眠、体力总体感觉很好。在停止锻炼后，总体感觉好的为零，有63％的人感觉差；食欲、睡眠。精神，体力有75％以上的人感到比锻炼时差；在锻炼期间原有4人有慢性病，通过锻炼均有好转，而停训后又出现反复；锻炼期间精神好，注意形体姿态，而停练后有75％ 的人又恢复了原状；感冒发生率增高。从运动生理学角度分析，我们认为运动引起了身体机能的变化，而在停练后，身体各组织、器官发生退行性变化和机能衰退，从心理上来分析，停练者会比不参加锻炼者的感觉更明显，这提示我们，锻炼必须持之以恒。
3 结论与建议
通过对35名老年人半年多时间的跟踪调查，发现强度适宜、时间长的体育舞蹈锻炼，对老年人的身体形态和心、肺活量均有很大改变。自我感觉良好，慢性疾病痊愈或好转，证实了老年人完全可以承受有一定刺激强充的体育舞蹈活动项目。从8名老年妇女停练前后的测试数所和自我感觉的对比，证实了参加锻炼活动必须持之以恒，不能间断，否则会消退到比锻炼前更差的后果。加强对老年人健康锻炼的指导，老年人锻炼更需要加强科学性，做到有计划、循序渐进、区别对待、加强医务监督，这是取得好效果的保证，根据不同年龄、体型、体质、健康状况、锻炼史等安排不同的心率控制、运动量和加练内容，积少成多才能取得最大限度的效果。 |
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