太极拳论》说： “ 一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串，气宜鼓荡，神宜内敛。 ” 这对于学习太极拳是非常重要的。
“ 轻灵 ” 是练习太极拳首先要遵守的法则。因为 “ 轻灵 ” 是根据太极拳原理而制定的。 “ 轻灵 ” 是相对于 “ 重浊 ” 而言的。太极拳有它独特的文化底蕴，它包含着中国古代哲学思想。老子在《道德经》中说： “ 重为轻根，静为躁君 ……” 老子这里所说的是广义的自然现象。重与轻，静与躁都是相对的。重与轻是物理现象，静与躁是生态现象。
我们可以将这种现象用于太极拳的修炼。假设我们想在练太极拳时达到 “ 轻灵 ” 的目的，重要的应该是掌握重心，也就是分清阴阳的关系。所谓 “ 变转虚实须留意，气遍身躯不少滞 ” 。太极拳为道家的行功，注重武德的修养，注重的是内部的修炼，而不是外部的刚力。这就是太极拳与其他武术的重要区别。
如何才能在练太极拳时达到轻灵的目的 ? 我个人认为，重要之处在于必须使整个身躯保持中正。正如《十三势歌诀》中所说的： “ 尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。 ” 我注意到，许多练太极拳的人都不知道 “ 顶头悬 ” 的方法和它的重要意义。如果身躯不能保持中正，那么是很难达到轻灵的要求的。太极拳不应有刚强激烈致人死地之意，所以称为 “ 仁术 ” 。初学者必须时刻注意，才能中规中矩，这样练习才能起到事半功倍的效果。练太极拳要注意三个要点。
不用气，用气则滞。这里的 “ 用气 ” 指的是在练拳时，运气必须平和，不能浮躁、急骤。如果浮躁、急骤必然导致动作失调，不能达到 “ 气沉丹田 ” 的要求。
《十三势行功心解》中说： “ 以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。 ” 这是非常重要的至理名言，也是学太极拳必须遵守的准则。
《太极拳论》中讲的 “ 轻灵 ” ，并不是单纯指在练太极拳时不用力，而是指不能用爆发力。
“ 轻灵 ” 也绝不是松懈，有些老师在教学时，常用 “ 放松 ” 或 “ 松一些 ” 的词语。我认为，理解 “ 轻灵 ” 的准确意义，是 “ 似松非松，将展未展 ” 。这个要求是非常重要的。这就是要把松与紧的火候拿捏得非常准确。
和爆发力，都会导致 “ 双重 ” 的弊病，是练太极拳的大忌。练太极拳要求推出的掌或击出的拳，都不是伸开或握紧的。拳虽握但不能握得太紧，中间应留有空隙。掌不伸直，掌心要稍有内陷，手指也不能并得太紧或太放开，以避免双手弊病的发生。
步法也要求轻灵。有许多初学者在步法上容易犯不准确的错误。《十三势行功心解》中说： “ 迈步如猫行，运劲如抽丝。 ” 也就是说练太极拳时，迈步要像猫走路时的样子。猫走路时腿略抬起，然后有一缓冲的动作，再用脚掌轻柔地放下。我们不得不为古人观察力的细微而折服，但又有多少人能注意到它的重要性 ?
应该说明，太极拳是内外兼修的拳术，所谓 “ 内固精神，外示安逸 ” 。太极拳内在的修养是最难练的。既然难练就更需掌握正确的练法，而正确的练法自然来自理论。
任何学问，无论是社会科学或自然科学，它们的理论均来自于实践，太极拳也不例外。太极拳的经典理论，是先师们的实践总结，是我国武术的瑰宝。我们不仅需要努力学习，而且具有继承发扬的责任和义务。
叶扁舟入大江，下上簸荡任漂行。
但凭巨浪来掀动，我自巍然泛归航。 |
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