起居有时——太极拳锻炼中的生活调摄
太极拳是一种十分便利的养生治病手段，为了更好的练太极拳，更快地取得健康，平日生活起居应该按照下述要求去做。
一、衣：穿衣以轻软宽大为佳，不要因追求美观而穿紧身衣裤。
季节气候变化时，要随时增减衣服，防治感冒。冬季要注意保暖，不要勉强抗寒。这样一方面可以保持气血正常运行，同时比较容易入静。
练太极拳时，要松开腰带、领扣、袖口、表带、穿平底鞋（以布鞋为佳），不穿硬底和高跟鞋。
二、不吃辣椒等刺激性食物。觉得不许抽烟，不许喝酒。
清晨练太极拳前，不吃或少吃一点东西，练完30分钟再按常量吃。午后或晚间练习前，吃饭不要过饱，饭后1小时才能练太极拳，练习后最少休息30分钟最吃饭或做其他事情。
三、住；住房要经常开窗、保持室内空气清新。
四、清晨练太极拳要选择宽敞、空气好的地方，最好在有水、有树的地方。练太极拳时要在平地上进行，要避开沟洼不平的地方，以防跌倒，发生意外事故。（未完待续）
|
