通过我们三个多月对太极柔力球运动的学习，我认为无论是竞技比赛还是练套路和自选，都应保留着太极思想和太极运动具有的风格和神韵。太极柔力球运动是一种轻松柔和，内外兼练的运动。要练好柔力球，就必须贯彻太极运动“一动全身皆动”的主导思想，才能打出太极柔力球运动的风格和韵味。
要练好太极柔力球我们应注意以下几点：
1、身体的姿势要正确：要身心放松，立身中正。不左歪右斜，不弓腰驼背。要含胸拔背。要松腰沉胯。
2、所用的力应是“柔”力和一个“整”力。
“柔”力的要求是象抽丝一样，动作均匀缓慢，不折不停，毫无断续之弊。整个动作是匀加速或匀减速的圆弧运动。不能突然改变运动的半径长度和圆心位置。“柔”力就不能使猛力，狠力，就一定要柔软，化硬劲为柔软劲，在不用蛮力的原则下慢慢地做各种动作；“整”力是指在运动中带球的力是由脚腿同时发力，使力集中于腰部，由腰来带动躯干， 手臂及手握的球拍和球拍内的球。全身上下是一个整力。不能只用手腕的力或手臂的力来带球运动。
在初练太极柔力球时，整个完整的动作尚未练熟，做起动作来，显得手脚不顺，上下难顾，动作笨拙僵硬，很难协调。这时你的注意力只在拍和球上。但当完整的，正确的动作技术熟练后，就应该将注意力放在正个动作的意义上。用意识带球运动，才能打出太极柔力球的神韵和风格，达到随心所欲，神形共舞，身心两忘的陶醉状态，才能做到人、拍、球合为一体。在练球时，想象如同抽丝一样用力带着球运动，在动作转换时不能让丝断和乱。就要用柔劲做圆润的弧形运动，不能过快过猛，不要停顿和折反，就算做到了“运劲如抽丝”，“意到劲到”
那么我们还应注意握拍的方法一定要正确：白榕老师讲要用母指和食指的指肚捏着拍把的宽面或窄面，其他三个手指相继握拍，手心一定要空出来，不然会影响对技术动作的发挥。还要沉腰坐胯，含胸拔背。不要弓腰厥腚，也不要左歪右斜，这样才能保持太极的风韵。做动作时，四肢要尽量放开，做到舒展大方，不要勾手曲臂。一定要做到：“上虚 下实 中间灵”。就是要脚踏实地，活动沉稳；腰是主宰，力由腰发，由腰带动肢体运动；两臂要随着腰力灵活的运动。打球时要注意在动作的“前程用力”。就是在节拍的前半拍时是匀加速运动，在节拍的后半拍时是匀减速运动。象唱歌打拍子时一样，用力的最大点，是在节拍中间点。例如：第一套的第一节，左右摆动：当喊‘1’时，带球由右向左摆动，球从右侧开始加力，在‘1’喊出时，球在最下方，就不再用力，球被贯性带到左侧。在从右到左这一拍节中，从右到下是前程，用力；从下到左是后程，不用力。这就是一个动作的“前程用力”。
我们不光在太极柔力球运动中得到的是身体让的锻炼，更多的是对我们身心的一种锻炼，它可以使我们在这个让人们认为有点夸张的80后从中得到对人生态度的认识，我们要同柔力球运动一样能够“以退为进”，在生活中不管我们遇到什么困难先不要怕，我们可以从困难中找到一个值得我们学习的地方，这样困难既不是困难而是我们通往成功的桥梁。
这么长时间的太极柔力球学习，我们还谈不上深刻的认识，这些只是一些体会而已，希望今后能在这项运动中得到更多的体会和认识。 |
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我刚学柔力不到一个月，看了你的帖子，有些启发，在网找了很久，很少有人谈体会的，谢谢！
