本帖最后由 鐵冰心 于 2015-5-22 08:47 编辑
「宋江操」
鐵冰心註:
这是几个月前台湾流行的广場舞...
给大家参考一下...
「宋江很操-全民功夫操」大賽
宋江很操
【宋江很操】由有氧老师与宋江阵好手联手设计，融合了宋江阵、武术与舞蹈等，可训练身体各处肌群、心肺功能及平衡协调，同时每天多运动，还有健康瘦身效果！宋江很操突破传统宋江阵思维，一个人在家也可以跳起创意宋江阵！
◆采镜面教学，与老师同边动作。
◆每个动作均由右开始，右边完成换左边。
◆动作均为1个8拍完成。
◆过程中保持顺畅呼吸。
【双斧】
通常由全队武艺最高强的人所持，以近身格斗来保护头旗。
锻炼肱三头肌及大腿肌群。
【短兵器】
包含双刀、藤牌、雨伞等，行动敏捷。使双刀开大小门，左右中三个动作有参拜神明、接驾迎阵之意。
锻炼手臂肌群和大腿外侧，同时训练心肺功能。
【宋江狮阵】
以舞动狮头作为指挥，是领导队伍的代表象征，此套招式为双刀套狮，用意为耗尽狮子的体力。
【白鹤阵】
模仿白鹤以双手握翅摆动飞舞，时飞时跳，在传统文化中有神圣意象。
锻炼肱二头肌与大腿前侧肌群。
【头旗】
为宋江阵领导中心，也是发号施令的重要角色，从头到尾需不断挥舞。
锻炼手臂肌群及心肺功能增加。
【长兵器】
有官刀、大刀、齐眉棍等，攻击范围广。官刀，具强烈攻击性，有押煞驱邪之功用。
锻炼手臂、大腿和臀部肌群。
【藤牌双盾】
双手分持盾牌，同时具有攻击和防御功能，攻守兼备。
锻炼肱二头肌及大腿外侧肌群。
来自群组: 劍膽琴心及談詩論武 |
謝謝...其实还是不及我们的狂热...
