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此人很懒，什么也没有留下
2024-07-04
2024-05-15
2020-01-20
2024-05-13
2021-02-21
【四个无器械练肩膀动作】适用于在家中或者外出旅游等...从三角肌整体刺激到前，中，后分化刺激~饱满自己的肩膀。动作一，可刺激到三角肌的整体，动作二，刺激到三角肌中束以及后束；
动作三，练习三角肌后束非常棒的动作；动作四，很好的刺激到三角肌前束以及中束。四个动作，做3--4组，每一组10--15次。
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