修習八極拳之基本功
八極拳勁之訓練，有固定之次序。必須先習【沉墬勁】，再練【十字勁】，終至【纏絲勁】。如此依序行來逐步精進，以為本們各種拳勢發勁之基石。
一、沉墬勁(上左)︰不僅是練腿腳，乃是要將四肢百骸，每一部位，皆練得一運勁時，便有沉垂下墬，穩固而屹立如門山勢。
二、十字勁(上中)︰即向上下左右四方，作如同十字型的撐展的勁，就是要將【沉墬勁】中所凝聚的勁力，再向四面八方，抽引繃張的意思。
三、纏絲勁(上右)︰即將【十字勁】轉繞迴環，滾、攢、撐、裹而出之勁無往不復，流走周循，靈活、敏銳，可以隨遇而出，應感而發。
八極功法之表現於手足部位，也是最基本的功架，有【熊型】(熊步) 與【虎型】(通背)二功。
熊型為八極門所獨有，關係到勁道的訓練，亦關係應用的步法。而且練法很多，有熊幌、熊靠、熊擺、熊抗等步法之運用，姿式較為低，是訓練沉墬勁的好功法。
虎型則是上肢的訓練，以拔出肩背之勁為目的。其意是打【通】脊【背】，以暢功勁。但因為它訓練的動作在外觀上，乃是將左右二【臂】向前【捅】打的，所以也常書作【捅臂】。
八極氣功，以【哼】【哈】二氣為基本。但在做哼哈二氣的訓練之前，又必須經過氣沉丹田(蓄氣、納氣)與氣運周身(引氣、行氣)的兩步基礎功夫。第一先使你有氣可用，第二更能使你在不同的部位運用。等初步成功之後，再依身體不同的部位，做不同使用的時機，而分出鼻的【哼】，與出口的【哈】來配合動作，發勁致用。
習武應從基礎學起，也就是要從根本做起，習武一開始就應在基本樁步與步法，及拳法、掌法上要有一個正確認識，然後再痛下功夫，將基礎功夫紮實之後，再學基本拳術或其他功夫，就能事半功倍。 |
