本帖最后由 金小宝 于 2014-8-15 11
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太极拳的转腰方法对于有师傅当面传授的就容易学会学好，但是对于自学太极拳的功友来说是比较困难的事情。腰在太极拳占有重要的地位，如何可以容易练习转腰？这个方法是从太极浑圆桩悟出来的。
方法：首先要练好太极浑圆桩。在太极浑圆桩的基础上，上半身的姿势不变下半身双脚的距离大于双肩，双脚分别外摆45度。先由右边开始，身体移重心到左胯。身体慢慢转至左胯外摆45度方向同时放松左胯。同样方法，身体重心在左胯移至右胯，身体慢慢转至右胯外摆45度方向同时放松右胯。左右移动为一次，每天练一百次一个月后会有很好的效果。自学太极拳真是很困难，我每天都会不断看太极拳教学视频不断地学习。希望这个方法能帮助自学的功友，共同学习进步。 |
