今天有学员问：怎样练才能吻到靴,有什么好又快的方法没有？
鉴于这样问题的普遍和典型，同时也为鼓励大家勤于交流的考虑，我想有必要在此一并与大家探讨和交流。
教练:我怎样练才能吻到靴,有什么好又快的方法没有？
你好：
回答你的问题之前，首先有必要橙清一个观点，任何武术功法的练习，有最好的方法，决没有最快的方法这种说法，最快的方法往往意味着损伤，欲速而不能达。反之最正确合理的方法就是最快的方法，也是最好的方法。
具体到“吻靴”来说，以多年训练实践证明，只要你严格按以下步骤不断坚持练习，就一定能够成功。
1.调整自己的心态，以积极乐观的态度投入训练，避免在疲劳紧张焦虑等负面情绪下投入训练，告述自己：我是最好的，我的成功源于我超人的意志和坚强的毅力。常见学员天生柔韧不差，每每以完成任务的心态投入训练，付出不少，训练时间也长，最终却收效甚微。
2.多作准备活动，视热身为成功的大门，大门一过，事半而功倍。此乃苦练中的巧练法门。习者不可不察也。可惜世人多爱偏门旁门者众。
3.压腿时除严格按教练讲过的常规要点训练外，强调勾脚尖和长腰是成功“吻靴”的关键，这也是武术压腿与其他项目压腿的区别和价值所在。所以无论如何强调都不为过。
4.按循序渐进原则，紧了崩，慢了松，不紧不慢才成功。压腿时用力大小以自己所能忍受为度，既避免因剧痛令肌体强烈收缩而失控受伤，更要避免因剧痛产生的强烈心理挫败感。可以说这是你最终能否成功的关键。
5.接下来“耗腿”“扳腿”时要学习通过意志力放松绷紧的肌肉和韧带，这是对自身意志力的考验。久而久之，你就能正真体验到压腿那难于言传的苦中有乐的乐趣所在。至此你才算是登堂入室了。
6.最后一步是通过溜腿，摆腿，踢腿等方式尽情享受和展示你刚才艰苦的训练所得吧，那种关节挣脱往日僵直筋肉束缚，获得自由伸展的快感，是任何其他没有相似经历的旁观者难于觉察的。这也是你日后坚持训练直至成功的最佳动力。
7. 另一个最直接的方法是树立目标，寻找榜样，榜样的力量是无穷的。
苦中作乐才是取得成功最有力的保障。当压腿不再是教练皮鞭下的苦差，日益成为一种品味和自觉，你就离成功那一天不远了。
以上是教练的全部经验所得，但愿你能有所体会，从中找到最适合你的方法。祝你成功///
教练2007-7-8 |
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