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李德印陈式太极拳 陈式太极拳是最受欢迎的太极拳之一。陈式太极拳五十六式竞赛套路，是中国武术研究院组织专家创编的一个比赛套路。它在传统陈式大架一路、二路技术动作的基础上创编而成，内容丰富，动作快慢相间、连绵大方，非常适合大众表演比赛和健身锻炼。本片特邀太极名师李德印老师亲自策划、讲解示范，并由国家一级武术裁判霍东利先生和国家一级武术教练曲志远女士演练示范，是大众轻松学练陈式太极拳的权威教材。 陈式太极拳竞赛套路 动作缠绕，曲折连贯；腰为主宰，以身带臂；对称协调，圆满灵活；刚柔相济，节奏鲜明；呼吸随势，意气势合。动作舒展柔和,静中有动,柔中带刚,舒缓中孕育着爆发。 一式 起式 1、并脚直立 2、开步站立 二式 右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳 三式 揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌 四式 右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按 五式 左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌 六式 搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击 七式 护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂 八式 九式 斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按 十式 提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按 十一式 前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌 十二式 右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳 十三式 披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳 十四式 背折靠 十五式 青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳 十六式 斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌 十七式 劈架子 十八式 翻花舞袖 十九式 左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳 二十式 左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按 二十一式 右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌 二十二式 云手（向右） 1、收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、提膝横击 二十三式 云手（向左） 1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 二十四式 高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌 二十五式 右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推 二十六式 左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推 二十七式 闪通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈 二十八式 指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳 二十九式 白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳 三十式 双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推 三十一式 中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步提手 三十二式 前招 三十三式 后招 三十四式 右野马分鬃 1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌 三十五式 左野马分鬃 1、提膝旋掌 2、马步穿掌 三十六式 摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉 三十七式 左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌 三十八式 倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌 三十九式 退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击 四十式 擦脚 1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌 四十一式 蹬一根 1、转身叠腕 2、撩拳揣脚 四十二式 海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂 四十三式 击地捶 1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳 四十四式 翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍脚 四十五式 双震脚 1、落脚分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌 四十六式 蹬脚 四十七式 玉女穿梭 1、落脚穿掌 2、腾插架推 四十八式 顺鸾肘 1、擦脚合臂 2、马步顶肘 四十九式 裹鞭炮 1、跳转绕臂 2、马步分击 五十式 雀地龙 五十一式 上步七星 1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转 五十二式 退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌 五十三式 转身摆莲 1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚 五十四式 五十五式 左金刚捣碓 1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳 五十六式 收式 | 
