低血压老年人多做提压操

低血压老年人多做提压操

低血压常常被忽略，其实低血压病人的烦恼多多，且经常找不到正确的、合适的提压方法。这里介绍一些简单的床上身体练习提压操，有助于增强心血管系统的功能，改善大脑皮层的兴奋和抑制过程，提升血压。

双臂上举。仰卧、双手交叉握拳，同时牵拉对抗，拉时吸气，恢复时呼气。重复3—4次。

双臂侧举。双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。

屈膝上举。仰卧，双臂防于体侧。吸气，双膝并拢弯曲，膝盖尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5—6次。也可两腿轮流屈膝上举。

双腿上举。呼气时上举一条腿，吸气时放下，在呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4—5次。

上身扭转。两腿伸直坐在床上，上身左右扭转。重复4—5次。

前倾伸臂。两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚。重复5—6次。

左右转身。仰卧，呼气时坐起，立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势。第二次呼吸时再坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势。重复4次。

双腿直伸。仰卧，双腿伸直并拢，抬高50—60度，抬腿时吸气，放下时呼气。重复6—8次。