本帖最后由 噗噗宝贝 于 2012-10-12 15:27 编辑
其法至难，即将肾部练得坚实功夫。练习之法：冥心静气趺坐，摒除一切杂念，即万虑皆空，一尘不染之意。然后运用周身之气力，而下注于丹田，即运气极力上提，使气力上下往还，周而复始，日行数度 ，不可急进，若行之过度，则气伤神疲，反而无益。初时不甚觉其异 ，及习之既久，每于注气力入丹田时，下部则现坚实状，则第一步功成；再趺坐，以两手掌交互轻轻拍打之，其初也苦痛异常，同时运用气力，日久，则渐不觉痛，则第二步功成；再拍打时，渐渐用力，以至于两拳互击，并不觉痛，则第三步功成；再渐渐起立，以拳击之，疾如风暴而毫无痛楚，则全功成矣。 | 
