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[健康生活] 腹式呼吸操应对肺气肿

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bg4etn 显示全部楼层 发表于 2012-7-26 21:42:29 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
本帖最后由 bg4etn 于 2012-7-26 21:44 编辑


腹式呼吸操应对肺气肿



      大气污染、吸烟及被动吸烟、肺部慢性感染等均可诱发慢性支气管炎,进一步发展可成肺气肿。肺气肿是一种不可逆的病变,必然会降低肺功能,并可能导致肺部的进一步感染,甚至发生呼吸衰竭和肺原性心脏病,而且病程绵长,患者最终将丧失劳动力,经济损失更不可低估。
      要改善肺功能,除了防止呼吸道感染,避免粉尘和污染的大气,积极戒烟外,主要可通过做深而缓的腹式呼吸,以助于支气管分泌物的排出,降低气道阻力,增加有效通气量,这是提高肺功能的有效手段。为此,患了肺气肿后,病人除药物治疗外,不妨做做呼吸操,具体步骤如下。

      准备姿势:腹式呼吸。坐位,肩胸放松,肚腹扇风,呼深吸轻,平稳从容,口呼鼻吸,自然轻松。这套操一共十节,准备好了吗,开始了!
1  自然呼吸
      坐位,两手放在腿上,肩臂放松;两臂缓缓抬起与肩平,稍挺起腰,吸气;两臂徐徐放下,腰部放松,呼气。
2  挤胸呼吸
      坐位,两臂屈曲交叉,两肘贴在胸前,呼气时低头,放松腰部,两臂自然挤压下胸;吸气时缓缓挺起腰部,回到准备姿势。
3  侧弯运动
      坐位,两手叉腰,拇指向后,向左弯腰,左臂下伸,右肩上抬,呼气;还原,吸气。左右轮流。
4  压腹呼吸
      站位,两手叉腹部,拇指向后,呼气时弯腰低头,两肘向前移,两手自我按压腹部;还原时吸气。
5  转体运动
      站位,两手叉腰,拇指向后,向左转体,右手向左推出,呼气;还原,吸气。左右轮流。
6  抱膝呼吸
      坐位,两臂半屈,抬起与肩平,稍挺起腰部,呼气时左腿屈曲,两手抱小腿,使膝贴近胸部;还原时吸气。左右轮流。
7  转体弯腰
      坐凳子前缘,两腿伸直分开,两手侧举,手心向上,挺胸吸气,弯腰转体,右手伸向左足,呼气;还原时吸气,左右轮流。
8  屈体呼吸
      坐位,两臂半屈,抬起与肩平,稍挺起胸部,呼气并弯腰至胸部贴近大腿,两手环抱大腿;吸气时缓缓回到准备姿势。
9  抬腿运动
      坐到凳子的前缘,两膝伸直,身体稍向后仰,左腿伸直,尽量抬高,呼气;放下左腿,吸气。左右轮流。
10  挥臂呼吸
      站位,两手在腹前交叉,腰部放松,两手上举到头上,抬头看手,吸气;两臂分开,经两侧放回腹前,呼气。





分享摘自《大众医学》
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