胃下垂者的运动疗法
胃下垂，顾名思义是胃的位置下降了。正常人的胃，下缘应在肚脐水平，而胃下垂患者的胃下缘可达盆腔，严重者还可进入盆腔内。 胃下垂多见于体型瘦长、体质虚弱、腹壁松驰、腹肌薄弱者。产生的原因主要是由于悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松驰无力以及腹部压力下降，使胃整个位置降低、胃蠕动减弱。妇女产后，腹压突然下降，或瘦长体型、慢性消耗性疾病，以及长期从事站立工作或卧床少动的人，容易患此病。
轻度胃下垂患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹都不适、饱胀重坠感，每于餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时，可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
胃下垂的康复治疗主要包括饮食调理和运动疗法。其中的运动疗法，主要以锻炼腹肌为主。
1 全身锻炼：如保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。
2 腹肌锻炼：仰卧，双腿伸直抬高放下，反复进行数次，稍休息再重复做数次。也可在仰卧时，双腿模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。
3 姿势治疗：饭后卧床20~30分钟，取头部放低，骨盆垫高的姿势，使胃向上移。
4 按摩腹部：一般在体育锻炼之后进行，时间为10分钟左右。患者可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部，再根据胃下垂的不同程度，自下而上托之。最后以逆时针方向在腹部做环形按摩。
5 腹式呼吸和仰卧起坐：患者仰卧在硬板床上，全身肌肉放松，做腹式呼吸，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复做数次。一呼一吸应保持每分钟16～18次。15分钟后做仰卧起坐，即身体平卧，双手放于头后，收缩腹部肌肉，上身由平卧位渐上抬，双肘向膝部靠拢，随后复位。仰卧起坐次数由少而多，逐渐增加。
需特别指出的是：胃下垂患者要避免剧烈活动，尤其是跳跃活动，不要长时间站立。另外，胃下垂还可采取其他一些治疗方法，如理疗、针炙、按摩、中药等，患者可到附近的医院在医师的指导下接受治疗。
分享摘自《大众医学》 |
