上班族别拿苏打饼干当早餐！

早餐一定要有主食

养分专家西木博士说，早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。

早餐所供给的热量占全天的30％，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

苏打饼干不宜作早餐

“酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，常会有口干难以吞咽的阅历，那是由于阅历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。”西木博士说。

油条一周最多一次

西木博士称，隔夜蔬菜可能发生亚硝酸，对健康极其不利，不要惋惜，坚持扔掉，放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。

另外，假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱，那就要留心了。这种搭配养分素少，且炸、煎、炒的食品，热量油脂显著偏高，长期吃对身体非常不利，所以，一星期不宜超过一次。

其他几项都知道就是苏打饼干不宜作早餐不知道，现在知道了。谢谢分享！

回复 cctv5811 的帖子

我的早餐就是牛奶加面包、蛋糕、饼干之类，看来得摇头了。

回复 柳浪闻莺 的帖子

我门家早餐是粥、鸡蛋和我做的饼、馒头、包子之类的。早上不吃饱了孩子们工作顶不到午饭

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哦，你是个勤快的妈妈！！！

回复 柳浪闻莺 的帖子

谢谢夸奖！！！！！！

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说的是真话哦！

我家早点，以米饭为主，有时也吃油条，知道了，以后注意。谢谢！

回复 林灵123 的帖子

啊，早上吃米饭？很健康哦，可惜我早上不爱吃米饭，几十年的习惯了，看来要改喽，为了自己的健康。