本人习了半年咏春拳，无意中看到大成拳的一些资料，看到通过站桩就能站出这么神奇的功力，感觉很神奇，就想学下，苦于自己是南方小地方，这里没有这方面的师傅，同时家庭工作关系也不可能千里北上学习。也很凑巧，在这个论坛上无意中看到山东德州王建民老师的博客上面有关于视频教学的通告，联系上王老师，抱着试试看的态度，从八月十二号开始开始学站养生桩浮托式，今天才第五天。本来才学几天时间没资格把自己感受说出来的，但在王老师鼓励下把这几天的感觉放在这里让大家讨论并向各位老师请教。
我学了咏春小念头半年，已经把腕肘肩髋胯等各个关节练松软，也学习了咏春入门的形松意紧等意识方面的训练，扎马步也能扎一小时，叫做有一定基础吧。
我一般是晚上九点在自己住的楼顶上开始站桩，因为视野开阔，没人打扰，晚风习习感觉舒服。第一天：站了四十五分钟，站到最后就想睡觉的感觉，老呵欠，站着能似睡非睡，因为我站的地方就是楼顶，晚风吹到自己身上，想到风吹柳树的情境，似动非动，感觉舒服，就想困的感觉，最后因为手肩酸累就结束了。第二天：站一个小时，站的时候，我感觉全身放松，但两手臂外侧有点僵，可能是牵拉前臂所致，右臂还有点痛，脚麻，小腿肚最后也有点疼，站到最后，感觉呼吸不由自主地加深，一呼气的时候感觉气全进腹部了，慢慢变胀，突起来，感觉腹部比平时硬了很多，我叫我老婆对着我腹部打几拳不感觉疼。我站到手臂痛的时候，我就会把自己想到自己是树干，臂是枝，自己就刻意幻想到自己臂痛是因为树上的枝太细，因为树枝内的细胞不断裂，在不断生长，从而不断变粗，才会痛的，所以就坚持下来了。这样是否正确？ 第三天是傍晚六点开始站，站一小时，之前下过大雨，外面还飘着小雨，我在楼顶楼檐下站。听到外面的雨水声，我想像自己在瀑布里冲着，水从头到肩到手臂冲下 ，站到最后二十分钟感觉自己腰越来越松，臀部腹部，背部的肉一块一块往下滑落 ，最后感觉自己手臂圈内全空了，就好像一张大纸围起来一样，全身都很轻，站着一点都不累， 感觉不到自己站着，我这里有一个景区，我在游水的时候，就站在瀑布下面，让水从上面冲下来，压力很大，张着嘴大叫，脚会不自己觉地站稳，因为站不稳容易冲走。所以我今天也幻想这样的情形，水从头冲下来，脚站稳，头往上顶抗着，身不能偏，偏了身体的受力面积会增大，容易让水冲走。前天，昨天站完后脚板感觉麻木，当天没就有这样的感觉 。 第四天：站了一个半小时，刚开始半小时还行，半后小时后上臂酸痛得很，一般的意念根本不能转移上臂酸痛，我就想到我下肢被木棍打击，先打胫骨，扎稳马，不动，打到的时候我想到把棒弹开，再打再反弹，我会把意念送到被打击部位使其紧张以抗打。打完就松弛，这样交替着，之后想到膝盖前后内外侧，大腿内外前后侧阴部都被踢或打，交替性打，到最后，用锯齿锯我胫骨，我意念就想到腰马一下沉，把铁锯夹住在我骨头里让其不能动，还有一个就是上身特别上肢在敏感度上都比下肢要灵敏，有风吹来时候，我会想到风从右手指尖进，环绕身体后再从左手指尖出，这样交替着进行。这样感觉手就很放松，像一条中空的软管，风在其中不断的流动着。王老师要求我多想下下肢的感觉，例如泡双脚泡温泉舒服的感觉，但想泡温泉不行呀，太舒服了，上臂酸痛不能转移呀，我看到大成拳一些论述，要求上松下紧，我这样做不知对否？第五天：分两次站了两小时，当天我继续把意念用在双脚上，想到自己脚踩两条船，意想自己用脚把船两边撑开，再夹上慢慢收拢起来，反复这样。这样使下肢的相应肌肉紧张舒张。这样练对吗？ 我练习的一小时也不是老想脚的，因为这样的想法坚持不久的，有时候站着的时候感觉自己腰腹好像没有了，自己变矮的感觉，感觉自己就是一根很结实的桩深深插入泥里。有时候也感觉自己手抱着的地方，是装着小鸡小鸭萝框，他们在仰头张嘴呱或吱吱叫着，神情活泼可爱，自己就想到要轻抱着，不能掉下来，以免摔坏，也不能抱太紧，会压坏。 这里我想知道，我的意念应该是整体性的，如想到自己就如一棵大树，根扎得深，树冠入上冲顶到立地，抑或局部性的，如上面所提到的意念想法或假设。 站了几天，王老师称赞我进步大，勉励我继续学下去，得到表扬也增强了继续学下去的信念。大成拳外观看一个桩很简单，站起来却感觉不简单，要解决的问题何止千个，这就要我们在不断的学习站桩过程中多揣摩多思考，多问多交流，及时纠正自己的不对的想法及姿势，而不是为站而站，这样学起来才事半功倍。上面是几天的学习日记，现在简单整理下，有点乱，望大家海涵也请各位高人不吝赐教。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
