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[健康生活] 老人吃肉太多 易得骨质疏松

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子兰 显示全部楼层 发表于 2011-12-6 20:28:31 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
本帖最后由 子兰 于 2011-12-6 20:30 编辑

老人吃肉太多易得骨质疏松              20小时前 |
  现代人的日常饮食中,蛋白质的摄取量已经太多了。含动物性蛋白的食物主要是鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等肉类,熟肉的蛋白质含量更会高达60%左右。因此,如果一天吃100克左右的肉,所摄取的蛋白质就已经达到了60克左右。而正常的蛋白质需要量为每公斤体重1克,也就是说,一个成年人每天的摄入量最好少于100-150克。
  此
,高动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症。实验证明,每天摄入80克动物蛋白质,会造成37毫克的钙流失;当蛋白质的摄入量增加到每天240克,这时即使再补充1400毫克的钙,最后总的钙流失量还是会达到每天100多毫克。这说明,补钙并不能阻止由高蛋白饮食所造成的骨质流失。

(责任编辑:滕小兰)

精彩评论4

柳浪闻莺 显示全部楼层 发表于 2011-12-12 23:14:31
呵呵,怕了,我这个食肉的人要减少食用了。
子兰 显示全部楼层 发表于 2011-12-13 09:05:12
回复 柳浪闻莺 的帖子

还是控制量的问题,一个鸡蛋蛋白质含量只有6克,一个人一天蛋白质的摄入量应与他的体重一致如60公斤则应该摄入60克蛋白质,你自己推算一下就明白了。呵呵,是批发的哦
柳浪闻莺 显示全部楼层 发表于 2011-12-13 21:54:20
回复 子兰 的帖子

哈哈,这倒好算,我一天最多可吃7.5个鸡蛋。
子兰 显示全部楼层 发表于 2011-12-13 22:02:15
回复 柳浪闻莺 的帖子

那你的胆固醇就超标了呀。多样化轮番换吃出花头来。呵呵,真有点难为人们了。以前没得吃,现在太丰富。
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