本帖最后由 柳浪闻莺 于 2011-10-1 16:33 编辑
今天是国庆七天长假的第一天，不少平时蜗居于钢筋水泥大楼之间的年轻人已早早盘点好出游计划。但在享受长途旅行、户外探险、阳光海滩、自驾游的同时，由此可能引发的血管栓塞、意外伤害、感冒腹泻以及晒伤等，也会接连而至。所以出游要注意八点，使出游更安全，更健康。
一、长途旅行警惕血管肺栓塞
七天长假，不少人选择出国或远途旅游，长时间空中飞行或火车、汽车等旅行，由于静坐在狭窄而活动受限的空间内，双下肢静脉回流减慢、血流淤滞，容易发生双下肢深静脉血栓形成，一旦血栓脱落，即形成肺栓塞。
最新研究表明，全球每年确诊的肺栓塞和深静脉血栓形成患者约数百万人。美国致死性和非致死症状性静脉血栓栓塞症发生例数每年超过90万，其中有约29.64万例死亡。在致死性病例中，约60%的患者被漏诊，只有7%的患者得到及时与正确的诊断和治疗。40岁以上、肥胖、高血脂、心梗及心功能不全病人、接受心血管介入治疗后患者、口服避孕药、患有肾病综合征的儿童、血液病患者以及某些遗传因素，都是深静脉血栓形成的高发人群。
上海市肺科医院肺循环科主任荆志成教授分析说，血管肺栓塞是一个致残致死率很高的疾病，在生活中要积极预防深静脉血栓形成，乘飞机、车船长途旅行时要多饮水，一方面可稀释血液黏稠度，另一方面还可借上厕所之机多活动下肢，有条件时还可多做旅行休闲操。对危险人群要戒烟，适当运动，控制体重，保持心情舒畅。在饮食方面，应注意减少胆固醇的摄入，多吃蔬菜和水果，适量饮茶。
二、自驾游切勿为赶行程疲劳驾驶
对于有车族更青睐于选择自由且个性化的自驾游，与家人和朋友一同享受旅游的乐趣。虽然，自驾游只需要一辆小车就可上路，不过此前充分的准备还是必不可少的。
对于选择节日长途自驾游的司机来说，最好不要为了赶时间、赶行程而连续疲劳驾驶。在出发前，应先提前查找并计划好相应的路线和时间，在确保自己体力良好的情况下继续前行，最好同车上有人可替换驾驶，这样的驾驶状态相对较好。在回程途中，经过几天的游玩或许会有一些疲惫，因此，自驾族最好在回程前事先休息充足，保证充足睡眠，这样既对全车人生命安全负责，也是行车必需遵守的规则。
趁离长假还有一周左右的时间，选择自驾游的家庭还可提前给爱车做个全面检查，良好的车况是旅途顺畅的保证。同时最近也应注意休息，为长途自驾游先打好基础。
三、路边小店小摊不要盲目贪吃
假期出门在外，难免会被美食诱惑，可在大快朵颐前，最好先仔细辨别下店家的卫生资质。不少人在长假选择出游小镇古乡等别具韵味的地方，一些路边的小店小摊上的当地美食肯定会吸引你的目光。但在购买食用前，还应先看看环境是否清洁，尤其是路边的现炸小吃，特别要当心，别使用了“地沟油”。地沟油有可能引起消化不良、头痛头晕、失眠乏力、腹泻等肠胃疾病，严重的甚至还可能导致胃癌肠癌。
对于地沟油，可通过几方面来进行辨别，看油是否呈透明状，闻油是否有臭味，有臭味的则很可能是地沟油，还可直接向店家所要查看进货时的发票或相关卫生证明。但这些基本的辨别方法只能进行初步判别，建议市民还是尽量忍住馋嘴，选择卫生有保障的店家消费。
四、夏秋转换之季旅行途中当心腹泻
腹泻是旅行途中是不容忽视的重要问题，尤其在夏秋转换之季，更是腹泻高发时期。腹泻不仅发病急促，发病后还会全身乏力不适，且伴有恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，大大影响出游的行程和愉悦的心情，重者甚至还会因腹泻导致脱水，危及生命。事实上，腹泻在旅游过程中出现的概率并不低。不少人出门在外，因为贪吃当地美食和小吃，又没注意卫生，或在旅游途中随手抓个零食塞入口中，此后腹泻就可能悄悄来袭，甚至影响到之后的旅游形程安排。
医生提醒，在旅游途中要牢记“病从口入”这四个字。另外，外出途中吃东西前一定要注意双手的清洁卫生，随身带上一块小肥皂或事先备好的具有消毒功能的湿纸巾，都是极有有必要的。此外，在旅行途中，对于餐馆的选择也不可马虎，对于无证的小吃店更应避而远之。还有些人喜欢在外自带食物或野餐的也要注意，饭菜、食品是否已有异味或变馊，对于出现腐败变质现象的菜肴还应及时处理，千万不可为了节约而继续食用。
五、感冒也是夏秋旅游常见多发病
感冒如同腹泻一样，也是这一季节的常见多发病。虽说感冒不如腹泻来得猛烈，但万一得了感冒，想要痊愈一般至少也要五至七天。如果再伴有鼻塞和头痛，这样的出行恐怕则会令游程逊色不少。夏秋交替时节出游，由于早晚温差大，对于出游的人们不妨选择“两件套”的穿着方式，及时根据天气变化增减衣物，灵活应对天气变化，否则人体在受凉或抵抗力下降的情况下，非常容易感冒。
除了加强自身调节环境变化的能力外，还要注意公共场所中的卫生情况，旅游景点往往人流密集，在公共场所中遇到周围人有打喷嚏或咳嗽时，应及时转过身，捂住口鼻，防止病毒传入体内。有孩子的家长也要照看好孩子，在接触过公共的把手或其他区域后，提醒孩子不要养成使用脏手揉鼻子或揉眼睛的坏习惯。旅途中还要注意适当休息，避免过度疲劳。对于预防感冒，增强抵抗力才是最根本的应对办法，对于准备出游的人们不妨可从现在就开始每天进行一些有氧锻炼，多散步、游泳、骑车，提高身体素质，享受快乐假期。
六、儿童出游比成人更易水土不服
对于有儿童的家庭，长假更是难得的出游好机会，但如何在旅途中照顾好自己的孩子，避免意外发生，也是一门需要了解的学问。
儿童与成人不一样，他们对外界的环境变化适应能力较弱，因此，儿童比成人更容易对陌生环境产生水土不服的情况。最常见的表现就是食欲不振、恶心呕吐等胃肠方面的不适。如果刚经过长途跋涉到达目的地，家长要注意首先应充分保证孩子的休息，让孩子尽快恢复体力，消除疲劳。对于当地一些有特色的地方食品，尽可能为孩子选择对肠胃刺激小、容易消化的食品，不要贪食。如果有肠胃不适现象产生，可先给孩子吃些肠道消炎药，情况重者则及时就医。还要注意周围环境对孩子的影响，在乘车时保持空气通畅，远离吸烟人群等。对于容易晕车的小朋友，家长在乘车前要减少给小朋友吃油炸或高脂肪食物，建议可多喝些水或吃些糖果，分散小朋友的注意力。
七、驴友户外探险切不可逞强
长假期间，还有不少喜欢探险的人，他们倾向于自带帐篷和各种野外生存工具，去一些驴友尚未完全开发的美丽风景区，体验鲜有人体验过的风景和人文。但因为是户外旅游，所到之处大多又是尚未被开发的地区，具有探险性和挑战性，而且重中之重还是人身安全的问题。
因此，提醒驴友们当遇到感觉有难度的挑战或感觉自己难以挑战时，切不可逞强。到当地后，多向当地人请教，以了解熟悉情况，以免进入危险地带。对于户外装备和户外安全知识等也应提前了解。随身还应备好纱布、酒精等常用外伤药品。万一出现意外，及时与卫生急救部门取得联系，避免延误抢救或治疗的最佳时机。
八、去热带岛屿享受阳光当心归来晒伤
看惯了鳞次栉比的高楼大厦，不少白领纷纷把目光投向清水白沙、蔚蓝天空的热带小岛。但在这些热带地区或岛屿，少不了热情的阳光。往年，不少游客一到假日就尽情享受阳光海滩，但归来时却被日光灼伤皮肤。
皮肤科专家提醒，到热带岛屿海滩游玩，应选择适当的防晒霜，同时注意防晒用品的涂抹方式和时间。大量出汗后，还要及时补涂防晒霜。对于想晒成小麦色的时尚人士，还要当心晒伤，最好在享受日光浴的同时，注意戴上墨镜或遮阳帽等必备防晒用品。
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不会很多吧，假期太拥挤了！
