本帖最后由 yaokai 于 2009-10-14 20:29 编辑
内功十三段
内功十三段图说
行功要诀
一行功地点最宜清静万不可受惊受惊则气必壅滞结成包块遗患甚大若得二人同时练习最为合宜既呆彼此激励互相交练又能镇定心胆预防惊扰
语译要练好内功首先要选择练功地点最要紧的是环境要清洁没有秽气空气新鲜干净没有杂音非常清静因为练内功的在练气千万受不得惊恐倘若正在练习内功时受到震惊内经曰惊则气散气散了血不归经气不聚那气就会阻滞不流结成包块这样所遗留的后患是很大的若是有二人在一起练习内功最好既可以彼此激励互相帮助又能镇定情绪预防惊扰
二行功之时不可过饱亦不可过饥饱则气咽不下饥则气行无根总以饥饱适宜为善酒后不可行功恐血气沸热致有他虞
语译练习内功不可在吃饱了时也不可在饥饿时要在不饱不饿的时候练功吃得过饱练功气就咽不下去饥饿时练功气就没有根基总之在饥饱适宜时练内功为好吃了酒也不可以练内功因为酒性辛热吃酒后练内功会影响气血气血如沸腾般地热了会造成其他疾病
三气功通达全身如能信之坚行之久可却一切疾病如患周身麻木半身不遂及一切风症虽沉疴亦能立起不仅实中已也
语译气的功力可以通达全身无处不到如果能坚定信心又能坚持练内功不但可强身还能防治一切疾病如周身麻木半身不遂以及一切中风病症虽然是重病也能痊愈不仅是使内脏坚实啊
四练气以积精为本设色欲未除徒劳无益习此功者当强遏欲念绝除房事但梦遗之事在所不免余得屡试屡验一法睡时勿令脚心受寒夏时御袜护脚心身体侧卧两腿弯曲外阳睾丸置在小衣之外以不附着物件为是
语译练习内功要禁忌色欲这是因为练内功主要是练气要练气必须固守住气的根本即是人身体中的精因为气是生精的练气应以积精为根本就是说练内功必须保精使精不泄也就是说使丹不走倘若练内功不能戒色欲那就是空练一场不能得到益处了因此凡是要练内功的人必须强制遏止欲念杜绝房事当然精满了梦中遗走的事在所难免我得到一个屡试屡验不会在梦中遗走的事在所难免我得到一个屡试屡验不会在梦中遗精的方法睡时不要使足受凉寒夏天穿上袜子保护足心睡时宜侧卧两腿弯曲阴茎和睾丸放在内裤之外就是不要附着物件就行了暄13岁时学内功即用此法未走丹现在76岁了没有什么疾病功虽未成身体尚好
五各图用快镜摄影无毫厘之差学者按图行功实力作去自有效验幸勿等闲视之
语译各幅图是先用快速摄影后照画的没有丝毫差异学功者如果能按图练功实实在在努力锻炼自然就会效果请不要把它当着一般的内功而小看了它
六信行此功之同志如于图中有不明了或疑惑之处务向先进者询问倘有妄行揣测以意为之必受大害慎之慎之
语译凡是相信和练这个内功的同志如果对于图中有不明了或疑惑的地方务必去向会内功者询问倘若妄行或揣测自出心裁去练必会有很大的害处请谨慎又谨慎
行功总则
行功一月气已凝聚胃量见强饮食增加腹之两旁筋皆腾起各宽寸余用力触之硬如木石是其验也两肋之间自心至脐软而陷者此是膜深于筋掌揉不及所致此时应于软陷之处徐徐揉之其软处或用散竹棒轻轻打之久则膜皆腾起浮至于与筋齐坚全无软陷始为全功
语译练内功到了一个月气已经凝聚了这时胃表现强壮饮食增加肚腹的两旁有两条筋鼓起来了大约有一寸多宽倘若用手去触摩它会感到硬起象木石一样这就得到了验证在两肋之间从胸口至肚脐眼摸起来柔软凹陷这时因为膜比筋要深些揉未揉到这时应在软凹之处慢慢地去揉在柔软处或者用散竹棒轻轻地打这样久了膜就会鼓起来表皮与筋都会一样坚实全然没有软陷的地方这样才可以算是全功
功逾百日气已充塞周遍若水奔堤凡有罅隙即溢而注之当此之时可作第二段胃口功兼作第三段两肋功切勿用木棒砂袋乱打只用散竹棒由心窝至两肋梢骨肉之间密密轻打兼用揉法如是久之则其所积充满之气引入胃口两肋矣
语译坚持练习内功到了一百天这样所练之气就已充满而塞遍了全身好象大水奔了堤一样凡是有空隙的地方水就会漫溢到那个地方也就是说丹田气充实了腹部的筋膜就强壮了这时可以练第二段胃口功第三段两肋功应当切实注意万不可用木棒砂袋棒乱打只可用散竹棒密密地轻打兼用揉的方法去揉胃口心窝下部和两肋久而久之所积的气充满了就会引到胃口和两肋了
功逾二百日再练第四段心窝功第五段腔子功只用揉法心下两旁自肋至梢用砂袋棒打之且用揉法气由打处而行日久再由心窝轻打至颈自肋梢打至肩周而复始不可倒行且勿间断如是百日则气满前胸任脉充满功将半矣
语译练胃口和两肋到了两百天再练第四段心窝功和第五段腔子功只使用揉的方法在心窝之下的两旁从肋腔到下端小腹两旁用砂袋棒拍打兼用揉的方法这样气从打处行走日子久了再由心窝轻打至颈项从肋稍软肋下打至肩部周而复始不呆倒行也不可间断这样练一百天气就会弃满了前胸整个任脉的气充实盈满坚强了内功就算成一半了
功逾三百日前怀气满任脉充盈宜练第六段脊背功以充督脉从前之气已上肩头今则自肩头上循玉枕至泥丸中至夹脊下至尾闾练毕打揉之法如前周而复始不可倒行脊旁软处以掌揉之或用散竹棒打之如此百日督脉充满凡打之处用手揉遍令其均匀积气一年任督二脉皆充满乃行下部功如第九段令气可以贯通行至百日则其气充满任督二脉相通矣
语译练内功到了三百天以前所怀的气充满了任脉真气充实盈满了这时适宜练第六段脊背功以充实督脉因为从前之气已经上了肩头现大练督脉是使气自肩头上行到玉枕枕骨节上即后脑勺再至泥丸宫百会穴即头顶中行至脊背下至尾闾尾椎骨上练完毕之后打法和揉法如同前述一段周而复始不可颠倒进行脊旁的软处用掌揉擦或者用散竹轻轻打像这样练一百天督脉的气充满了凡是打了的地方都要用手揉遍必须均匀这样积气到了一年任督二脉的气都充满了才练下部功如第九段使气可以贯通这样练到了一百天气就充满了任督二脉就算相通了
任督二脉气既充满尚未见力何以言勇盖以气未到手也法照第十段练毕用散竹棒砂袋棒打之从右肩背打至手背指梢又从肩内打至手掌心指梢打毕用手处处揉之时用药水汤洗药方见后以疏气血再以五花石用手握之不计其数左肩及手仍准前法功至百日则从骨中生出力量练至数年其臂腕指掌以意努之硬如铁石其特征也
语译任脉和督脉的气既然充满了但尚未见到力量怎么谈得上猛勇呢这是因为气还未到手上的缘故此时必须按照第十段功练习练的时候用散竹棒砂袋棒打从右肩背打至手背指梢又从肩内打至手掌指梢打完毕后用手处处揉遍时时用药水汤洗药方在后面即后面的汤洗药方洗药可以疏通气血常常以花石即核桃用手握滚次数越多越好这样可以内通脏腑精血外和血脉左肩以及手的练法仍以练石肩及手的练法为标准这样练一百天之后就能从骨中生出力量来练到几年后两边肩臂和指掌只要用意一使力就会硬得如同铁石一般这就是练成功内功的特征
行功禁忌
自初功起至完功止凡三百余日勿多进内盖此功以积气为主而精神随之精不足则神不聚神不聚则气不充倘交合无度大损肾元不惟气无由积功无由成且将支离其体矢折其寿不可不慎至见色心动任情妄思外虽未泄精已离宫定有真精数点随阳痿而溢出如火之有烟焰岂能复返于薪哉方可进内一二次以疏其留滞二次以上则断乎不可嗣后皆同此意至行下部功时更要谨慎或过百日疏放一次俾去旧生新以后慎加保守此精乃作壮之本万勿浪用
语译从练初功起至最末一段止共计三百多天不可常进内室去性交倘若性交过多害处很大练此内功是以积气为主同时也要炼精炼神倘若精不充足神就不凝聚神若不聚气就不充足倘若精不充足神就不凝聚神若不聚气就不充足倘若练内功期间男女交合没有节制就会大大亏损肾中元气不但真气无从聚积功无法练成而且还将损害自己的身体减少自己的寿命这不可不谨慎
至于见了女色心就妄动而任情妄想精液虽未外泄出但精已离了宫一定有真精数点随着阳痿而流出来好象火的烟焰岂能回转到柴上来所以练内功心要清静要戒色欲
初功一百天中要禁忌性交一百天的功练完了后才可性交一至二次这是用来疏泄留滞的若在二次以上那是断然不可以的以后练各段禁忌都相同到了练下部功时更要十分谨慎或者练过一百天后疏泄放精一次使其去旧生新从此以后谨慎保守这精要知精是强壮的根本千万不要随便浪费
揉法
用手掌着肚皮自右至左揉之均匀勿轻而离皮勿重而着骨亦勿乱推移亦勿乱推移当揉之时冥心内观勿忘勿助意不外驰心不两用则精神气息皆注于一掌是为如法
语译揉法是用手掌挨着肚皮自右至左顺时针方向均匀地揉之不要太轻而离开了皮肤不要太重而触及骨头也不要乱推移当揉的时候要一心注意揉处不要忘记揉处也不要其它物体来辅助心意不要想到其它处即心不两用这样精神和气息都贯注在手掌上这样揉才是合乎方法的
揉打各法程序说
初功揉法以轻为主一月后渐可加力切勿太重亦勿推移或致伤皮初功用揉取其浅也渐久加力兼用散竹棒轻打之是因气坚而增重重仍是浅也次用木棒打之取其深也再次用散铁丝棒打之打外虽属浅而震入于内则属深俟内外皆坚方为全功
语译初功以轻轻揉为主一个月后渐渐可以增加力气切不可以太重也不要推移恐怕伤了皮肤初功使用揉法取的是在浅层渐渐增加力量兼用散竹棒轻轻打这是因为气已坚实所以增加揉的力量和用散竹棒打棒虽重但作用仍较浅然后用木棒打取其又是深入一层的作用再其次用散铁丝棒打打外面虽属于浅的区域但震动了内部就可属一深的区域了等到内外都坚实了才可算为全功
散竹棒
用小竹二十五根圆径约三分直径1厘米一端用麻蝇捆紧一端散开手握有绳之处依法打之如图三十
散铁丝棒
用粗豆条铁丝或电线铁丝二十五根长一尺五寸半米长一端用火烧熔团结为一一端散开手握烧炼之处如法打之如图三十一
砂袋棒
用细布缝就圆筒如木棒形长约一尺30厘米河砂装满用线缝好依法打之如图三十二
木棒
用柏木为佳长一尺约30厘米圆围三寸直径约3厘米把细头粗其粗处之中间略高少许用时高处着肉棒之两头不着肉如图三十三
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