武术资料

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拳谱

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拳论

形意拳谱摘要一
拳经云：形意拳之道有“七拳”、“八要”、“二总”、“三毒”、“五恶”、“六猛”、“六方”、“十目”、“十三格”、“十四处打法”、“十六处练法”、“九十一拳”、“一百零三枪”之论。恐后学者未见过拳经，不知有此，故述之以明其意。
　　七拳：头、肩、肘、手、胯、膝、足。
　　八字：斩（劈拳也），截（钻拳也），裹（横拳也），跨（崩拳也），挑（践拳亦即燕形也），顶（蛇拳也），云（鼍形也），领（蛇形也）。
　　二总：三拳、三棍为二总。（三拳是天、地、人、生法无穷。三棍是天、地、人、生生不已）。
　　三毒：三拳、三棍精熟悉为三毒。
　　五恶：得其五精，即为五恶。
　　六猛：六合练成，即为六猛。
　　六方：内外合一家，为六方。
　　八要：心定神宁，神宁心安，心安清净。清净无物，无物气行、气行绝像，绝像觉明，觉明则神气相通，万气归矣。
　　十目：即十目所视之意。
　　十三格：自七拳格起，至土、农、工、商为十三格。
　　十四打法：手、肘、肩、胯、膝、足左右共十二拳，头为一拳、臀为一拳、共为十四拳名为七拳，故有十四处打法，此十四处打法变之则有万法，合之则为五行，两仪而仍归一气也。
　　十六处练法：一寸、二践、三钻、四就、五夹、六合、七齐、八正、九胫、十惊、十一起落、十二进退、十三阴阳、十四五行、十五动静、十六虚实。
　　一寸：足步也
　　二践：腿也
　　三钻：身也
　　四就：束身也
　　五夹：如剪夹之夹也，即谷道上提，两股夹紧也。
　　六合：内外六合也。即心与意合，意与气合，气与力合、是为内三合。肩与胯合，肘与膝合，手与足合，是为外三合。
　　七齐：毒疾也、内外如一
　　八正：直也，看正却是斜，看斜却是正。
　　九胫：胫相磨 而行也，即两脚横度勿使张开也。歌曰：磨胫磨胫，意气响连声。
　　十惊：惊起四梢也，机―发物必落。
　　十一起落：起是去也，落是打也，起亦打，落亦打，起落如水之翻浪方谓起落也。
　　十二进退：进是步低，退是步高，进退不知枉学艺。
　　十三阴阳：看阴而却有阳，看阳而却有阴，天地阴阳相合能以下雨，拳术阴阳相合才能打人，成其一块皆为阴阳之气也。
　　十四五行：内五行要动，外五行要随。
　　十五动静：静为本体，动为作用，若言其静，未露其机，若言其动，未见其迹，动静是发而未发之间，谓之动静。
　　十六虚实：虚是精也，实是灵也，精灵皆有，成其虚实，拳经曰：精养灵根气养神，养功养道见天真，丹田养就长命宝，万两黄金不与人。
　　九十一拳：三拳分为二十一拳，五行主 是十拳、分为七十拳、共九十一拳，（一拳分为七拳是；前打、后打、左打、右打）
　　一百零三枪：天、地、人三枪、各分四枪，是三四一十二枪，五行五枪，是五七三十五枪、八卦八枪，是七八五十六枪，共一百零三枪也。
　　太极歌：心猿已动，拳势斯作；刚柔虚实，开合起落。
　　两仪歌：鹰熊竞志，取法为拳；阴阳暗合，形意之源。
　　两仪说：两仪者，拳中鹰熊之势，防守进取往来之理也。吾人具有四体百骸，伸之而为阳（鹰势），缩之而为阴（熊势）。故曰阴阳暗合也。前人见有鹰熊竞志，取法为拳，防守象熊，进取象鹰，越此二式，其拳失真，名为形意者，象其形而思其意也。
　　三节说：三节举一身而言，手时为梢节，身为中节，脚腿为根节是也。分而言之，则三节之中亦各有三节也。如手为梢节，肘为中节，肩为根节，此梢节中之三节也，脚为梢节，膝为中节，胯为根节。此节中之三节也，头为梢节，心为中节，丹田为根节，此中节中之三节也。要不外子起，随、追而已，盖梢节起，中节随，根节追之，庶不至有长短曲直参差。俯仰之病，此三节之所以贵明也，三节即三体也，手为梢也，身为中节，足为根节，三节不明周身是空，上中下三节总要分明，上节不明，手多强硬，下节不明，足多盘跌，中节不明，浑身是空。
　　四梢说：人之血、肉、筋、骨之末端曰梢，盖发为血梢，舌为肉稍，牙为骨稍，爪为筋稍，四稍用力，则可变其常态，能使人生畏惧焉。
　　1、 血稍：怒气填胸、竖发冲冠，血轮速转，敌胆自寒，毛发虽微，催敌不难。
　　2、 肉稍：舌卷气降，虽山亦憾，肉坚似铁，精神勇敢，一言之威，落魄丧胆。
　　3、 骨稍：有勇在骨，切齿则发，敌肉可食，啮裂目突，惟齿之功，令人恍惚。
    4、 筋稍：虎威鹰猛，以爪为锋，手攫足踏，气势皆雄，爪之所到、皆可奏功。
五行说：五行者、金、木、水、火、土之谓也。如人之内有五脏，外有五官，皆与五行相配合，心属火，脾属土，肝属木，肺属金、肾属水，此五行隐于内者，目通脾，鼻通肺、舌通心、耳通肾、人中通脾，此五行之著于外者，金生水、水生木、木生火、火生土、土生金，是五行相生之道也，金克木、木克土，土克水、水克火、火克金，此五行相克之道也。
　　六合歌：身成六式，鸡腿龙身，熊膀鹰爪，虎抱雷声，六合者、鸡、龙、熊、鹰、虎、雷。形意拳之身法，六形合为一体，又内三合，心与意合，意与气合，气与力合。外三合，手与足合，肘与膝合，肩与胯合，是为六合也。
　　七星歌：用必七体、头、肩、肘、手、胯、膝合脚，相助为友、七 者、即头、肩、肘、手、胯、膝、足七体也。二七一十四个用法（头是双数）为拳中之要领。
　　1、 顶――头向上顶有冲天之雄，头是一身之主，上顶则后三关易通，肾气因之上达泥丸以养性，手掌向外顶有排山之功，则气贯周身，力达四肢，舌尖向上顶有吼狮吞象之容，能导上升之肾气，下行归于丹田以固命，是谓“三顶”。
　　2、 扣――两肩要扣，则前胸空阔、气力达肋，手背足背要扣，则气力达手，桩步力厚，牙齿要扣，则筋骨紧缩，是谓“三扣”。
　　3、 圆――脊背要圆，其力推身，则尾闾中正，精神贯顶，前胸要圆，两肋力全，心窝微收，呼吸通顺，虎口要圆，勇猛外宣，则手有抱裹力，是谓“三圆”。
　　4、 敏――心要敏，如怒狸攫鼠，则能随机应变，眼要敏，如肌鹰之捉兔，能以视察权宜，手要敏，如捕羊之饿虎，能先发制人，是谓“三敏”。
　　5、 抱――丹田要抱气不外散，击敌必准，心气要抱遇敌有主，临变不变，两肋要抱出入不乱，遇敌无险，是谓“三抱”。
　　6、 垂――气垂则气降丹田，身隐如山，两肩下垂则臂长而活，肩催肘前，两肘下垂则两肱自圆，能固两肋，是谓“三垂”。
　　7、 曲――两肘臂要曲弓如半月则力富，两膝要曲弯如半月则力厚，手腕要曲曲如半月则力凑，皆取其伸缩自如用劲不断之意，是谓“三曲”。
　　8、 挺――颈项要挺则头部正直，精气贯顶，脊背腰挺则力达四稍，气鼓全身，膝盖要挺则腿坚马稳，如树生根，是谓“三挺”。
　　打法歌：
　　1、 打法定要先上身，手足齐到才为真，拳如炮形龙折身，遇敌好似火烧身。
　　2、 头打起意站中央，浑身齐到人难当，脚踩中门夺地位，就是神仙亦难防。
　　3、 肩打一阴反一阳，两手只在肋下藏，左右全凭盖世力，束展二字一命亡。
　　4、 手打起意在胸膛，其势好似虎扑羊，沾实用力须展放，两肘只在肋下藏。
　　5、 跨打阴阳左右变，两足交换须暗藏，左右进取宜剪劲，得心应手敌自躺。
　　6、 膝打要害能致命，两手遮目绕上中，猛抬一膝命归阴，强身胜敌乐无穷。
    7、 脚打踩意不落空，消息全凭后足蹬，蓄意须防被敌觉，起势好似地卷风。
七疾说：七疾者，眼要疾，手要疾，脚要疾，意要疾，出势要疾，进取要疾，身法要疾也。习拳者，具此七疾，方能完全制胜。
　　七顺说：肩要催肘，而肘不逆肩；肘要催手，而手不逆肘；手要催指，而指不逆手；腰要催胯，而胯不逆腰；胯要催膝，而膝不逆胯；膝要催足，而足不逆膝；首要催身，而身不逆首；心气稳定，阴阳相合，上下相连，内外如一，这就是所谓“七顺”。
    八要说：一、内要提。二、三心要并。三、三意要连。四、五行要顺。五、四梢要齐。六、心要睱。七、三尖要对。八、眼要独。内要提者，紧缩谷道提其气，使上聚于丹田。三心要并者，顶心往下，脚心往上，手心往回也。三意要连者，心意、气意、力意三者连而为一也，即所谓内三合也。五行要顺者，外五行为五拳，内五行为五脏也。四梢要齐者，舌要顶，齿要扣，手指，脚趾要扣，毛孔要紧也。心要睱者，练时心中不慌不忙之谓也，眼要毒者，谓目光敏锐而有威也。
    八字决：八字者、顶、扣、圆、敏、抱、垂、曲、挺八字是也。
　　九  歌：九歌者，乃三体之九事，分条研究，以资熟练也。其九事即身、肩、肘、手、指、股、足、舌、臀是也。分列于下：
　　身：前俯后仰，其势不劲，左歪右斜皆身之痛，正而似斜，斜而似正。
　　肩：头要上顶，肩要下垂，左肩成拗，右肩顺随，身力到手，肩之所为。
　　肘：左肘前伸，右肘在肋，似伸不屈，似直非直，伸则不远，直则无力。
　　手：左手齐心，右手在脐，后者劲塌，前者力伸，两手皆覆，用力宜均。
　　指：五指各分，其形似钩，虎口圆满，似刚似柔，力须到指，不可强求。
　　股：左股在前，右股后撑，似直不直，似弓不弓，虽有曲直，每见鸡形。
　　足：左足前直，斜则皆病，右足势斜，前踵对胫，随人距离，足趾扣定。
　　舌：舌为肉稍，卷则气降，目张发竖，丹田愈沉，肌容如铁，内竖脏腑。
    臀：提起肛门，气贯四梢，两腿缭绕，臀部肉交，低则气散，故宜稍高。
    十二形取意：龙有搜骨之法，虎有扑食之勇，猴有纵山之能，马有疾蹄之功，鼍有浮水之灵，鸡有争斗之性，鹰有捉拿之技，熊有竖顶之力， 有崩撞之形，蛇有拨草之精，鹞有钻天之势，燕有抄水之巧。

　赵堡太极拳
　　赵堡太极拳形成于河南温县赵堡镇,是有太极拳创始人张三丰，祖师王宗岳传蒋法。蒋法又传邢喜怀，传张楚臣，传陈敬伯，传张宗禹，传张彦，传陈清萍等历代传人经数百年的辨理、习技传下来的赵堡太极拳，赵堡太极拳无论拳架或理论、著作都是有师傅口传和身教。理论有：王宗岳师尊的专著《九要论》《太极行功歌》《捷要论》《运天机轮》《五字诀》《撒手法》还有《论推手》《论擒拿法》和《论卸骨法》等著作在太极拳花园中赵堡太极拳是民间流传的一门太极真功，有着独特的技击特点和显著特征。
　　赵堡太极拳大架七十二式，小架郑悟清拳法有拳架七十五式，式式皆为画圆，走圆，是本拳种的核心与特征，整个拳架是从先转大圈后小圈，犹如春蚕抽丝连绵不断，里有顺圈逆圈组成，以身而言，有：以手化圆，以肘化圆，以胸腹化圆，以膀化圆和以胯化圆。丹田转动，此乃一圆化太极。
　　拳架的演练遵循，（三直）（四顺）（六合）和（意贯四梢）等规则，（三直）即头直、身直、小腿直、（四顺）即腿顺、脚顺、手顺、身法顺，六合即手与足合、膀与胯合、肘与膝合此乃外三合，内三合有心与意合、气与力合、筋与骨合。（四梢）为牙为骨梢，舌为肉梢，发为血梢，指为筋梢。
　　赵堡太极拳架轻灵柔活，动作舒展大方，演练时，步活圈圆，环环相扣，无明显发力动作，套路贯穿，有柔有刚，在掌握套路后，即逐步化圆为圈、由简到繁，提高技巧，难度，在演练过程中，练至数趟，一经启动，旁人观之、见走圆画圈，却找不到头与尾，犹如长江大海滔滔不绝。
　　赵堡太极，在走技方面擅长拿、跌、掷、打、靠诸艺，又有各种擒拿与反擒拿动作，融于套路中，使其技击特点甚为突出，在推拿方面，以二人立步推手，绷、履、挤、按、之动作，活步推手，以练采、列、肘、靠、之法。
　　外三合和内三合是练赵堡太极拳的要求。外三合是手与脚合、肘与膝合、膀与胯合；内三合是心与意合、气与力合、盘与骨合。练法要求不撒不停、不流水，手、脚身体要互相配合，周身合成一劲。做到刚柔相济，招招清楚，式式法明。
　　赵堡太极拳无论拳架或理论、著作都是有师傅口传和身教。理论有：《九要论》《太极行功歌》《捷要论》《天远机论》《五字诀》《撒手法》还有《论推手》《论擒拿法》和《论卸骨法》等著作在太极拳花园中赵堡太极拳是民间流传的一门太极真功，有着独特的技击特点和显著特征。
　　赵堡太极拳有拳架七十二式，细分108式，式式皆为立式画圆，走立式化圆，是本拳种的核心与特征，整个拳架是从先转大圈后小圈，犹如春蚕抽丝连绵不断，里有顺圈逆圈组成，以身而言，有：以手化圆，以肘化圆，以胸腹化圆，以膀化圆和以胯化圆。丹田转动，此乃一圆化太极。
　　拳架的演练遵循，（三直）（四顺）（六合）和（意贯四梢）等规则，（三直）即头直、身直、小腿直、（四顺）即腿顺、脚顺、手顺、身法顺，六合即手与足合、膀与胯合、肘与膝合此乃外三合，内三合有心与意合、气与力合、筋与骨合。（四梢）为牙为骨梢，舌为肉梢，发为血梢，毛孔为气梢。
　　赵堡太极拳架轻灵圆活，动作舒展大方，演练时，步活圈圆，环环相扣，无明显发力动作，套路贯穿，有柔有刚，在掌握套路后，即逐步化圆为圈、由简到繁，提高技巧，难度，在演练过程中，练至数趟，一经启动，旁人观之、见走圆画圈，却找不到头与尾，犹如长江大海滔滔不绝。
　　赵堡太极，在走技方面擅长拿、跌、掷、打、靠诸艺，又有各种擒拿与反擒拿动作，融于套路中，使其技击特点甚为突出，在推拿方面，以二人立步推手，绷、履、挤、按、之动作，活步推手，以练采、列、肘、靠、之法。
　　在技法上：有完整的四十八法，即上、中、下三盘秘法。上盘功夫掤捋挤按采挒肘靠攥扣锁撅跌挫扯掷；中盘功夫起落进退腾闪园转含拔通挺环管吞吐；下盘功夫缠跪挑撩劈壁挂蹬勾掰截点绷趾滚蜷。其上乘功夫要求凌空劲的无形弹放。真正做到以静制动，使犯者应手即扑。
　　赵堡太极拳拳谱：
　　第一式 预备势  第二式 领落  第三式 翻掌  第四式 揽插衣  第五式 如封似闭  第六式 单鞭     
　　第七式 领落  第八式 白鹤亮翅  第九式 搂膝斜行  第十式 开合  第十一式 琵琶势
　　第十二式 搂膝腰步  第十三式 上步十字手  第十四式 搂膝斜行  第十五式 开合  
　　第十六式 收回琵琶势  第十七式 搂膝腰步  第十八式 上步十字手  第十九式 搂膝高领落
　　第二十式 束手解带  第二十一式 伏虎  第二十二式 擒拿  第二十三式 指因捶  
　　第二十四式 迎手捶  第二十五式 肘底看捶  第二十六式 倒撵猴  第二十七式 白鹤亮翅
　　第二十八式 搂膝斜行  第二十九式 开合  第三十式 海底针  第三十一式 闪通背  
　　第三十二式 如封似闭  第三十三式 单鞭  第三十四式 云手  第三十五式 腰步  
　　第三十六式 高探马  第三十七式 转身  第三十八式 右拍脚  第三十九式 再转身  
　　第四十式 左拍脚  第四十一式 双风贯耳  第四十二式 旋脚蹬根  第四十三式 三步捶
　　第四十四式 青龙探海  第四十五式 黄龙转身  第四十六式 霸王敬酒  第四十七式 二起拍脚
　　第四十八式 跳换脚  第四十九式 分门桩  第五十式 抱膝  第五十一式 喜鹊登枝  
　　第五十二式 鹞子翻身  第五十三式 裹膝  第五十四 再裹膝  第五十五式 研手捶  
　　第五十六式 迎面肘  第五十七式  抱头推山  第五十八式  如封似闭  第五十九式 单鞭  
　　第六十式 前招  第六十一式 后招  第六十二式 勒马式  第六十三式 野马分鬃  
　　第六十四式 右高探马  第六十五式 白蛇吐信  第六十六式 玉女穿梭  第六十七式 转身揽插衣
　　第六十八式 如封似闭  第六十九式 单鞭  第七十式 云手  第七十一式 跌岔  第七十二式 扫腿
　　第七十三式 转身  第七十四式 右金鸡独立  第七十五式 左金鸡独立  第七十六式 双震脚  
　　第七十七式 倒撵猴  第七十八式 白鹤亮翅  第七十九式 搂膝斜行  第八十式 开合  
　　第八十一式 海底针  第八十二式 闪能背  第八十三式 如风似闭  第八十四式 单鞭  
　　第八十五式 云手  第八十六式 腰步  第八十七式 高探马  第八十八式 十字手  
　　第八十九式 单摆莲  第九十式 指裆捶  第九十一式 领落  第九十二式 翻掌  第九十三式 揽插衣
　　第九十四式 右七星下势  第九十五式 擒拿  第九十六式 回头看画  第九十七式 进步指裆捶
　　第九十八式 黄龙绞水  第九十九式 如封似闭  第一百式 单鞭  第一百零一式 左七星下势
　　第一百零二式 擒拿  第一百零三式 进步砸七星  第一百零四式 退步跨虎  第一百零五式 转身
　　第一百零六式 双摆莲  第一百零七式 搬弓射虎  第一百零八式 领落