太極氣功以活動身體各關節為主，包括太極氣功十八式和少林氣功的熱身功法，有增強
體質減肥健美的功效。經絡疏通、氣血調和、陰陽平衡、精神安寧、筋骨強健，達到有病治
病，無病強身的效果，無論身強、體弱者均可段練。響應政府提倡全民運動，增進市民身心
的健康，本班純義務性質、歡迎愛好者踴躍參加。
太極氣功十八式是根據太極拳均勻、柔和、舒展、優美、意氣相隨、神體合一、上下一
致、內外結合等特點，結合氣功調身、調息、調心三要素編製而成的一種新型保健氣功。其
特點是簡單易學、安全有效、動靜相兼、柔和優美。通過鍛鍊，可以修煉道德、開發智慧、
加強機體新陳代謝，從而促使經絡疏通、氣血調和、陰陽平衡、精神安寧、筋骨強健，有病
治病，無病強身。因此，不僅適於體弱多病者鍛鍊，也適於普通的健康人習練。
第一套动作名称
起勢調息、開闊胸懷、揮舞彩虹
輪臂分雲、定步倒卷肱、湖心划船
肩前扥球、轉體望月、轉腰推掌
馬步雲手、撈海觀天、推波助浪
飛鴿展翅、伸臂沖拳、大雁飛翔
環轉飛輪、踏步拍球、按掌平氣
第二套动作名称
起勢調息、運轉週天、風擺楊柳
海底探針、漁翁撒網、仙人指路
頑童蹬腿、仙鶴拜月、黃龍探掌
拉弓射雕、雙龍出海、碧波蕩漾
獅子戲球、懷中抱月、鳳凰展翅
雙峰貫耳、丹田運氣、按掌平氣
第三套动作名称
１. 頂天立地疏筋骨２.開闊胸懷強心肺
３.左右風擺健脾胃 ４.荷花盛開祛風濕
５.增精補腎望夕陽 ６.平肝健膽海底針
７.開天闢地健中樞 ８.架起沖拳展內功
９.合掌擠腰整脊背 10.展翅飛翔活肩背
11.野馬分榮利糖尿 12.雙手推掌挺腰背
13.丹田按摩補腸胃 14.採入正氣祛協氣
15.通經活絡剷病根 16.周身運氣強身心
17.歡天喜地益睡眠 18.按掌平氣樂滋滋 |
