(一)不对自己过分苛求 为了避免挫折感,应该把自己所定的目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已有的成就。
(二)对他人的期望不要过高 有些人对周围的人或亲人期望过高,若对方达不到自己的要求,就大失所望,甚至生气而采取过激行为。这样不但伤害了自己,还会伤害别人。每个人都有自己的思想和行为方式,有各自的优缺点,何必要求别人迎合自己的想法呢?
(三)疏导自己的愤怒情绪 当我们勃然大怒时,会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔,不如事前加以自制。把愤怒转移一下,如打球、唱歌或做些比较轻松的事情,练就一种“阿Q精神”。
(四)偶然亦要屈服 一个做大事的人处事是从大处看,只有无见识的人才会向小处钻。因此只要大前提不受影响,在小处有时亦无需过分坚持,以减少自己的烦恼。
(五)暂时逃避 在生活受到挫折时,便应该暂时将烦恼放下,去做你喜欢的事,如运动,睡眠和看书等。等到心境平衡时,再重新面对自己的难题。
(六)找人倾诉烦恼 把所有的抑郁埋藏在心底,只会郁郁寡欢,如果把内心的烦恼告诉你的知心好友或师长,心情顿感舒畅。
(七)为别人做点事 助人为乐,忘却烦恼,不但可以确定自己存在的价值,还可获得珍贵的友谊,何乐而不为呢?
(八)不要处处与人竞争 有些人心理不平衡,完全是因为他们太爱竞争,使自己经常处于紧张状态。其实人之相处,应该以和为贵。
(九)娱乐 这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式的不太重要,最重要的是令你心情舒畅。
(十) 对人表示善意 我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意,多交朋友,少树敌人,心境自然会变得平静。
(十一)听听音乐 听一些使人放松的音乐,有助于保持一种积极的、富有成效的心理状态。既使工作效率提高了,又增进了工作的乐趣。 |