我是1988年初，由我母亲介绍拜师学习“练功十八法”的。记得当时还遭来非议“年纪轻轻，练什么十八法呢？”由于我家人的支持，我学会十八法的一招一式和24式简化太极拳，我的太极生涯也从此开始。后由于搬家的原因，我中断了锻炼，直至2000年1月我拜黄翼夫老师为师，学习一年杨式太极拳。
六十年代，庄元明先生是上海东昌路地段医院伤骨科的医生，早年师承我国著称武术家、伤科专家王子平、擅长跌打损伤的骨科医术，精于推拿的各种手法，形成了独特的庄氏推拿骨伤科流派，被列为中国当100位著名中医骨伤科专家之一。他积数址年的临床经验及教学、科研的心得，并结合传统武术的精华创编了医疗保健操——练功十八法。由于该功法在保健及防病治病方面成效显著，国内外练功者逾千万，多次荣获上海市科技成果奖，被誉为50年来上海强医药研究10多项重大成果之一。庄元明被推颂为练功十八法的元祖。
1983年，64岁的庄老主编《练功十八法》（医疗保健操）。我收藏了1983年版和1997版两本《练功十八法》书籍。练功十八法分“前十八”和“后十八”共六套36节。练功十八法是一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病也具有一定的作用。
前十八（三套18节）
第一套 防治颈、肩痛
第二套 防治腰、背痛
第三套 防治臀、腿痛
前十八（三套18节）
第一套 防治四肢关节痛
第二套 防治腱鞘炎、网球肘
第三套 防治内脏器官功能紊乱
现在想想，当时学习“十八法”好像是早了一点，应该学习少林拳，跆拳道之类的。
但毕竟有功底，现在我可以做一个小老师了。下面32个字是我学习“十八法”体会也算是经验。
姿势正确，动作到位；缓慢连贯，幅度要大；
配合呼吸，强调内劲；酸胀得气，坚持是金。
每天清晨，小区的空地上做“十八法”的人要比打“太极拳”的人多得多，毕竟简单嚒！
由于许多中老年人都是跟着做，动作、姿势、呼吸都不到位，这样练习疗效不佳。我和一个朋友已约好，什么时候有空，把我们的学习体和大家分享。愿各位朋友事半功倍，青春常在！ |
