要想活天年，必练太极拳
以生理现象来看，女孩7岁换牙，14岁左右月经来潮，21岁左右则肾气平和生长发展成熟身高固定从21到28岁，生长余荣，筋骨强健阳脉衰精神焕发，肌肤丰满，28岁以后身体各处机能逐渐衰退。到35岁以后阳明经脉衰弱，颜面开始不光华，三阳脉衰，面部皱纹增加，，毛发变白，到四十九岁，任脉不充，冲脉衰弱，天亏枯竭，月经中断，则不能生育。
男孩则八岁换牙，到十六岁时肾气开始充盛，二十四岁时肾气平和，则筋骨健壮，身高体重固定，精神饱满，发育成熟，二十四岁到三十二岁这个阶段。可维持其筋骨强壮，肌肉丰满充实，四十岁以后肾气开始衰退下来。到四十八岁以后，面部开始憔悴。五十六岁手足动作比较迟缓。六十四岁毛发牙齿逐渐脱落，行为艰难而衰老。
而我们要了解的天年则是说其命系数为生长极限的七至十倍。男性的天年应该是一百零八岁，女性的天年则是一百四十七岁。为什么没有活到天年呢？因为人们受到风，寒，燥，火，湿，暑的侵袭和七情六欲之害。所以未能达到。那么怎样能达到天年呢？在这里首推太极拳运动。
太极拳是能够修身养性的，是真正的有氧运动，其动作缓慢，轻灵柔和，呼吸深长，对人体运动系统，神经系统有良好的作用，使人体能够适应自然，平衡阴阳，树立正气，邪不侵身，自然能够起到延年益寿的功效。
特别人到中老年以后，身体机能逐渐衰退，肾气阴阳两亏，精神不振，肌肉畏缩，腿脚不灵，动作迟缓，而太极拳则是有效延缓这些衰老症状的运动方法。练拳，站桩，因其具体要求顶头悬，腰板挺直，含胸拔背，腰转灵活，从而可使脊柱伸拔，壮实有力，经络通畅，脊髓实满。
从中医经络学上看，脊柱是督脉经过之处，精髓升降之要路。督脉贯脊属肾，肾是先天之本，精髓之源泉，也是身体之能源之地，它具有藏精主骨生髓通脑的作用。经常练太极拳，就是加强脊椎的锻炼，久之能改变人的气质，也是修炼先天之本的最好方法，修炼者如果任督二脉通畅（也叫小周天），则强身固精，元气旺盛，精力充沛，则人的生存质量较高，寿命较长。
太极拳是祥和舒缓定的运动。太极拳要求伸腰展背，用生理解剖学的观点看，长期锻炼可以抵抗肌肉萎缩，促进脊柱柔韧灵活，促进各系统的血液循环，改善胃肠功能，调理脾的输载功能，增进食欲，使后天之本得到强化。练太极拳时要求提肛，筋柔骨坚，自然会内气腾然，起到强腰壮肾，固本还元，养生之功效，可扶直脊椎，通畅脊髓，调和气血，加强新陈代谢。太极拳要求轻而不浮，重而不滞，松而不懈，在全身松透的基础上，慢慢练出柔和的身体，平和的心态，激发内力的潜能。
太极拳其实就是气功，练拳盘架是行功，站桩是静功，动壮筋骨，静强血肉，所以练拳前一定要站桩，使人体十二经脉气血运行流畅，自然增强人体内动力（真力内劲）。
太极拳要求有灵活的身法，灵敏的触觉，实战意识和应变的能力，训练人的神经系统，修炼气的质量，培育内劲功力，排除杂念，使我们每个人应当享有的‘天命’盈缩之期，不尽在天，养怡之福，可得永年。生命在于运动，练太极拳是最有益于健康长寿的，但愿练者得其秘诀，以享天年之乐。 |
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