北京朝阳医院副院长沈雁英在她的新作《科学养生靠自己》中说，一个70岁的老人不可能让自己变回60岁，但却可以通过健康的生活方式，让自己活到80岁、90岁甚至100岁。10在这里仅仅是一个代表符号，它可能是10，可能是20，也可能是其他一个数字。如果要对这句话进行深层解读，那便是生命健康本是一条单行线，失去了便永远无法找回。
那么，什么是健康的生活方式？怎样通过健康的生活方式增加生命的长度？
沈雁英在这本书里进行了全面阐述。健康的生活方式不仅包括饮食要健康，所谓健康是“吃”出来的，而且包括运动要健康、睡眠要健康、习惯要良好、排毒要正确，所谓健康是“调出来”的，此外还包括心态要健康，所谓健康是“乐”出来的。而掌握这些健康的钥匙，就在我们自己手里。
中医讲究“因人摄生”，每个人的性情、形体、肺腑、寒热偏性生来不同，再加之地域环境、生活习惯、年龄等方面的不同，使得每个人的身体状况都存在很多差异。因此，在养生保健时，不随便套用别人的养生方法，不听风就是雨，而需要具体问题具体分析，根据自身情况，有的放矢，选择适合自己的方法。古人云：适者有寿。很多长寿者之所以长寿，是因为他们运用了适合自身状况的养生方法并持之以恒。
健康养生是一个复杂而庞大的命题，没人能够真正清晰、准确的定义健康养生方法，复杂而玄妙的生命注定了养生方法只能是个模糊的概念，只能因人而异地使用。沈雁英列举了大量适用于日常生活的养生方法，甚至对于当前多见的疾病如癌症、心脑血管病、糖尿病等开出了提前预防的药方。这些方法简单易行，但这些方式并非灵丹妙药，也不可能包治百病，他们只是前人实践总结的具有普遍指导意义的方法，只是一个医生对普通大众提出的建议，掌握这些基本的知识之后，每个人再结合自身的条件和特点，科学、理性地选择养生方法，才能做好自己的保健医生。
根据生物学原理，哺乳动物的寿命应是生长期的5至6倍，如果人的生长期算做20年到25年的话，那么自然寿命就可以达到100至150岁。如果我们能够掌握好手中的健康钥匙，百岁可能就不再是一种奢望。 |
