梁山功夫院的子午门内养功治好了我的肚子疼

强身健体的子午门内养功练习方法

希望强身健体的朋友可以练习一下梁山功夫院的子午门内养功，此功简单易学，不出偏差，阴阳并练，内外兼修，练子午门内养功3日后有气感，10日后感到精力倍增，百日后可内气外放，外气内收，练习子午门内养功不但可祛除疾病，强身健体，还可发气给人治病。

子午门内养功站桩：两小臂抬于腰间，与上臂成90度，两小臂平行，左腿向左横跨一步与肩同宽，沉肩坠肘，含胸拔背，头正身直，百会、会阴成一直线，下颌微收舌顶上腭，嘴唇微闭，全身放松，意守丹田，逆腹式呼吸，逐步达到呼吸细长、均匀，站桩时间，根据年龄与身体状况而定，由短而长，争取每次达到30分钟以上。
首先劳宫穴开始发热，发麻跳动至丹田发热，即有气感，只要练功者身体素质很好，练功时间长，就能在短期内打通全身大小经脉。

子午门内养功采气：两腿自然站立与肩同宽，两手自然下垂调整呼吸，先将浊气由鼻呼出，缓吸半口气，闭气，同时用双手之劳宫穴对着采气目标，如树木、花草、日、月等，将树木、花草、或宇宙、日、月、星之精气源源不断地通过劳宫穴、手臂、直达丹田，直至气闭不住时，呼气两掌心向下，两手下按，重叠（右内左外），贴于丹田上，气归丹田为一次，调匀呼吸后，再进行采气共10次。
子午门内养功采气除用劳宫穴外，用十指双目都可，就是想通气路线，使精华之气沉于丹田为目的，百会也可采气，想象所采精华之气源源不断地由百会穴进入神庭、鹊桥、膻中至丹田。会阴穴、涌泉穴也可用同样方法采大地之阴气，两手掌于胸前，指尖相对，掌心朝下，同时升降，升时掌心向上，降时掌心向下，升为吸，降为呼。

子午门内养功炼气：两脚自然站立与肩宽；两手抱球式与胸前、两劳宫穴相对，十指向前不断地慢慢开合，意念劳宫穴如拉风琴一样，既可左右开合，又可上下开合，斜度开合，但越慢越好，在调气方面，开时吸气，合时呼气，能体验两掌劳宫穴之气开合既能互相排斥，又能互相吸引，根据练功时间进度，气感逐渐由弱变强。

子午门内养功气压丹田：两脚自然站立与肩同宽，两手自然下垂，调匀呼吸后，两手从两侧缓慢向上抬于肩平，掌心向下，同时收腹、提肛，深吸气一口闭气，两掌向前，向内至胸前十指相对，掌心向下，缓缓下按过膻中至肚脐，呼气凸腹放肛意念丹田，同时两手继续下按自然下垂于身体两侧，气沉丹田为一次，继续呼气收腹提肛，抬手做第二次，次数越多丹田之气越足，练功者练到一定时间丹田腹部可以承受棍棒拳脚击打。

子午门内养功气转丹田：站势、坐势、卧势均可，顺转丹田气，意念将丹田之气按顺时针方向、圆周行气，圈数由小越转越大，共36圈。逆转丹田气，意念丹田之气按逆时针方向圆周行气，圈数越来越大，共36圈。

子午门内养功横转丹田气：以意领气，将丹田之气由前向右旋转一周，一吸一呼运转一周，这样以意领气将丹田之气顺时针方向动转36周，再逆时针方向以意领气，由前向左逆转一周共36周。

子午门内养功意转丹田气：吸气以意领气将丹田之气，由下向前、向上向后，由下为一圆周，即一呼一吸运转一周，就这样运转丹田之气36周。再以意领气逆方向将丹田气由下再向后，向上向前、向下运转36圆周次。根据练功者达到一定程序，即能以意领气意到气到，气到力到。（1）两脚自然站立与肩同宽，两手垂大腿侧，调匀呼吸。（2）用鼻将废气呼出，收腹提肛、吸气两手从两侧抬起与肩平，小臂前弯至胸前，十指相对，掌心向下。(3)鼓腹放肛用鼻呼气，同时两掌变空心拳，内约放下一枣子，拇指压住食指和中指尖，弯腰俯身至两脚中线。(4)挺直腰两空拳，拳心相对，同时用嘴吸气。（5）两空拳拳心向下，下压至丹田。两手向外两臂向上抬与肩平，拳心向下，同时吸气。（6）用鼻呼气同时两手弹指连续做10次以上。

子午门内养功火球入地：（1）两脚站立与肩同宽，两手自然下垂，上调匀呼吸。（2）以鼻呼气两手从两侧抬起与肩平，掌心向上。（3）自然呼吸同时意念两个火球在手心旋转。（4）自然呼吸七八次，腰部前俯，两手臂伸直，掌心向下。与肩平衡。（5）吸气收掌至胸前十指相对掌心向下。意念两火球由手心直冲肩关节进入膻中直下丹田，由两腿内侧，至涌泉入地。（6）呼气两手下按成起式，反复做10次以上。

注意事项：练习子午门内养功注意鼓腹切忌用蛮力，要微微凸起或顺其自然。

梁山功夫院的子午门内养功治好了我的肚子疼（二）——作者：梁山功夫院

想想自己练习梁山功夫院的子午门内养功也有好几年了。第一次练习子午门内养功是2006年12月份。那时候，我刚从深圳来到爸爸妈妈（在福建晋江打工）的身边，因为我从1998年以来，我的肚子（下腹部）会莫名其妙的疼痛难忍。后来，时间久了，痛的时候，痛的在地上滚来滚去的。不可思议的是，我清楚地记得，有一次晚上，痛的实在是没有办法了，倒立在墙壁上（倒立会没有那么痛，要舒服一点）居然睡了半个小时，没有倒下来。因为我的肚子痛有时间性的，刚开始，四五个月痛一次，到后来3天痛一次。大医院的专家也诊疗过，也是没有多大的疗效，医生还摇头地说：“我行医几十年，我是第一次遇到你这样的病人，真的是让我束手无策，唯一的就是打消炎针。”但是医院的医疗费挺高的。在2006年12月份之前，第一次去医院就花了700多元，而且每天要打点滴，一次就要花掉近100元，这样连续打点滴就打了7天。
我想是不是水土不服啊，所以，打完点滴后我从深圳到了在福建的爸爸妈妈身边了。到了福建后，没有多久，我给梁山功夫院的宋义祥老师打了个电话，并且详细地告诉他说我的肚子好痛，他就告诉我肚子疼可以练梁山功夫院的子午门内养功。说练就练，第二天下午我找了一个没有人居住的楼房，每天就在那里练子午门内养功。
  子午门内养功功法中说到，练子午门内养功第3天有气感，劳宫穴发麻、发热的跳动，10天后精力倍增。可是我呢！练到第3天的时候，一点感觉都没有（为什么会没有感觉，现在知道了，是因为我的身体当时有问题，一定要身体好了才会有感觉的，因为梁山功夫的子午门内养功是有病治病，没病强身），我一定要坚持练下去，到了第6天的时候，站桩时，劳宫穴开始发麻发热地跳动了。当我练采气的时候，是咋回事呢？吸进来的气怎么是冷的呢？先不管它了，接着练，练到了第13天的时候，吸进来的气还是冷的，我就跟宋老师说了：“我练采气的时候，吸进来的气怎么会是冷的呢？”宋老师就告诉了我一个方法，果然，自己也觉得很神奇（现在知道是什么原因了）吸进来的气就是热的了。当我练到20多天的时候，下丹田的气越来越足了，慢慢地通向任督，后来，从督脉进入后脑，当气到达脸部的时候，感觉有蚂蚁在我的脸上爬一样，我知道，这是因为气在通经脉的原因。到达任脉，再后来，慢慢地任督二脉都通了。身体也恢复了。我有一次，自己真的惊呆了，才发现，我的耳孔、肚脐眼有些红色比米粒小的不知道是什么东西排出来；背上有很多黄褐色米粒大小的东西排出来。而且身体比以前更好了。我记得2007年的4月份的一天下午，我也跟宋老师说过我肚子痛的问题，他很有自信地告诉我说：“会慢慢地好起来的。”再后来，虽然每搁3、4个月会痛一次，直到2008年都没有痛过了。现在已经完全康复了。
在此，李达特别地感谢宋老师和梁山功夫院的每一位教练对我的关心、鼓励和帮助，我以后还会好好地练习梁山功夫院的子午门内养功和易筯经等功夫。为了让梁山功夫院的子午门内养功惠及更多的朋友，欢迎想练习梁山功夫院的子午门内养功的朋友通过梁山功夫院的QQ：392886433与我联系，我会把我的练功心得与大家分享。

　　　　　　　　　　　　　　　梁山功夫院的江西宜昌学员　李达